打鼾的自我治疗方法有哪些(打鼾是由于以下3种原因)

打鼾是由于下列3种原因引起：

1,中枢性方面的疾病造成。

2,阻塞性方面的疾病造成。

3,混合型方面的疾病造成。

一般而言,大人以混合型病症而引起的最多,小孩则以阻塞性的问题最多.

医疗界觉得,打鼾也很可能因为身体上其他病因导致。目前的医学研究报告显示,高血压及心血管疾病病人打鼾的概率较高,身型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的情况,此外如乳房有毛病,糖尿病,类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。

指导意见：

打鼾的预防与保健

1,增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.

2,防止烟酒爱好,由于抽烟能引起呼吸道症状加剧,饮酒加剧打鼾,晚间呼吸紊乱及低氧血症。特别是睡前饮酒。

3,针对肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。造成打鼾的原因很多，常见的有肥胖、咽腔狭小、鼻炎、悬雍垂太长及其扁桃体肿大等所致。

长久的打鼾可以导致大脑慢性缺氧。建议到耳鼻喉科做个详细的检查,看看是否有鼻息肉,扁桃体肥大等等,如果只是单纯肥胖引起,提议减肥。打鼾不但影响别人的睡眠,自己也会出现呼吸暂停,因此应尽早改进。

提议：打鼾者白天不要疲劳过度，睡前泡一下温水澡、按摩来舒缓身心，也不要进行刺激的活动，使精神放松。睡觉时可以试着侧卧，由于仰睡或者趴着睡都会让呼吸道不通畅。平常防止吸烟喝酒，这些会使得肌肉无力堵住呼吸道。睡前禁吃安定片物，以免加重对呼吸中枢神经系统的抑制效果。

方法一：注意控制体重，适当减肥肥胖是造成鼾症的主要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提升功能残气量，提升血氧饱和度，降低睡眠中断，改进鼾症患者症状有肯定功效。

方法二：注意避免应用镇静药安定片可抑制呼吸，影响呼吸调节，减少上气道张力，减少机体对乏氧、高碳酸血症的醒觉反映。鼾症病人睡前不宜用安定片。

方法三：注意消除上气道阻塞临床实验说明鼾症患者常存有上气道阻塞，假如经检查分析上气道阻塞要素能消除时就要选择外科治疗。临床上鼾症的手术常分二期开展。一期手术通常是鼻孔通气功能重建，高效率约为61%-67%。只有一期手术未完全缓解的病人才需要行二期手术，二期手术的高效率可达90%，甚至更多。因此，术前明确气道阻塞部位及阻塞要素至关重要，可以说阻塞部位的确定是影响手术功效的重要因素。

方式四：注意忌酒酒水能降低上气道扩大肌的活性，减少上气道扩大肌对乏氧、高碳酸血症的反应性，从而使上气道发生坍塌阻塞。酒精能抑制醒觉反映，提升醒觉反应阀值，增加呼吸暂停时间。鼾症患者饮酒还可促进或加重上气道坍塌阻塞，因此睡前3-5小时不能饮酒。

方式五：注意伴发病的治疗鼾症患者由于长期存在乏氧高碳酸血症，通常会合并严重的内科疾病，如高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能异常等。在鼾症治疗的同时，千万不能忽视这些伴发病的治疗，不论在术前、术后都应加强内科解决，以减少和避免鼾症治疗期间的危险因素。

开启，可以导致睡觉时呼吸道不通畅，可以引起睡眠过程中缺氧，造成睡眠质量差，清醒之后发生精神疲乏。此外严重的还会导致呼吸暂停，容易诱发心脏病。这最先平时多开展侧睡，对于改善有一定的帮助，此外能够多饮水，多吃一些水果和蔬菜，平常避免熬夜和疲劳，不要饮酒抽烟，避免吃辛辣食物，有助于改善，针对特别严重的，假如频繁出现呼吸暂停，能做一下鼻孔和咽喉检查，确定病因，根据手术切除梗塞。

打鼾一般和身体异常相关，如慢性呼吸道狭小，或是心脏缺血损伤等相关。

指导意见：

现在需要先检查呼吸道，依据狭小部位等判断，如鼻炎，扁桃体炎，得先应用中药调理，而扁桃体三度肥大的，应该考虑手术医治。