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虽然拉伸被称为拉伸，但它不是我们通常所说的“肌腱”肌腱，而是肌肉本身，以及肌肉周围的筋膜和肌腱。
拉伸的动作实际上是拉伸运动。通过这些动作的具体视角，可以帮助增加肌肉的延展性和弹性，可以作为强烈运动前的热身和运动中的缓解运动，这本身也是一种缓慢的运动方式。
肌肉延展性增加后，可以提高运动时的活动能力，防止运动损伤。即使没有剧烈运动习惯的人，也可以通过拉伸放松肌肉，消耗少量能量。一般来说，如果长期缺乏锻炼，肌肉会非常紧绷，拉伸可以帮助减少的肌肉恢复原来的长度，表面看起来有长而高的效果。此外，拉申还可以帮助去除水肿，让双脚因长时间站立而积水，可以达到瘦腿的效果。
因为很多拉伸动作并不难，花费的时间也不长(一般建议同一个动作不要超过5分钟)，非常适合忙碌的人，可以帮助身体放松，增加一点运动量。
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