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事实上，时间越长越好，一般是1到2小时。
人们每天的深度睡眠是放松自己的最佳状态。有时睡眠环境良好，睡眠与健康密切相关。
正常。
睡眠对一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从各个方面影响着人们的理解过程。首先，睡眠不足会损害人们的注意力、警惕性、注意力、推理能力和解决问题的能力，这会降低你的学习效率。
1.当人们睡觉和休息时，人体的消化系统会逐渐进入休息状态，睡觉前吃，喝清爽的饮料，茶汤，咖啡会影响睡眠，使你难以入睡。如果你想保持良好的睡眠，你必须避免在睡觉前吃饭。
2.在床上休息时，有时翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒适的睡姿对睡眠非常重要。
3.睡前梳头：头部有许多穴位。睡前梳头的主要目的是按摩和刺激头部穴位，传递头部血液循环，消除大脑疲劳，使大脑迅速入睡。
4.睡前热水烫脚：睡前用一盆湿热水烫脚，可缓解足部疲劳，促进足部血液循环，使人安心入睡。
5.适当的睡眠环境：睡前营造良好的睡眠环境，首先不开灯睡觉，室内温度控制在15-20度之间，无噪音，睡前自然通风，确保夜间空气质量等，睡眠环境是保证睡眠的重要因素。
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