冬天晒太阳有什么好处(冬季晒太阳有补阳气、补正气的功效)

使你心情好

许多人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、心烦，日照时间的降低是造成周期性情绪障碍的原因之一。在充沛的日照下，身体肾上腺素、甲状腺素及其性腺素分泌水准都会有所提升，这将有效缓解心情低落、精神抑郁等种种心理。

提高免疫力

中医上讲，冬天晒太阳有补阳气、更正气的功效。中医有“采日精”的说法，便是收集阳光以生发清阳之气。人体中正常脏腑功能全凭气血来支撑，气血充盈，身体抵御病症的能力就会提升。

养出好气色

中医讲，冬天晒太阳可明显提升肠胃消化吸收转换气血的能力，可通过晒背、腰、脊椎、脾，提高小肠和胰腺消化酶的活性。脾胃好，面色就会好。

预防近视眼

很多人不知道，冬天欠缺阳光直射是导致近视的原因之一。阳光能够刺激多巴胺的生成，而胆碱可帮助防止眼轴变长，从而避免进入眼睛光线在聚焦时发生焦点歪曲，降低近视风险。

减轻关节痛

中医上把晒太阳也称作“天灸”。许多上了年纪的人都有“老寒腿”、“关节痛”的问题，晒太阳时候，阳光中的红外线具备热效应，能够促进局部的血液循环，缓解关节部位的炎症现象，起到减轻疼痛的功效。

补阳驱寒气

中医讲“寒从脚下起”，身患老寒腿而长期腰酸腿软的老人，通常是阳虚体质，秋冬季经常手脚冰凉，这种情况不妨多晒晒手腿，有利于赶走体内寒气。同时，配合按摩小腿上的足三里穴（位于外膝眼下四横指、胫骨边沿），还能抗衰老、延缓衰老。

养胃驱体寒

经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以借助“太阳灸”来调养身子，脸朝太阳，边晒边拿手反复按摩肚脐、中脘穴（胸骨下端和肚脐连线中点）及其关元穴（脐下3寸处），有很好的保健作用。此法针对体寒的女性也有好处。

补钙强骨骼

钙是构成身体不可缺少的物质，而想要钙吸收好，那么必须有维生素D的出现。身体90%的维生素D来自于阳光的直射，阳光里的紫外线照射肌肤产生维生素D，维生素D能够促进钙、磷的吸收，有助骨骼的产生。因此，维生素D也被称为“阳光维生素。