安神的食物(安神的食物有什么)

圆葱

圆葱被誉为是“安神菜”。因为他除了不含脂肪外，含有丰富的蛋白质、糖、粗纤维以及钙、铁、硒、胡罗卜素、核黄素、尼克酸等等营养成分。圆葱针对稳定神经、帮助入睡有很好的疗效。但凡睡眠质量不佳，容易失眠、多梦、易醒等等睡眠障碍，都应该多摄入圆葱。

莲籽

莲籽在大家的日常生活中是很常见的滋补佳品，它营养全面，含有丰富的钙、镁、磷等矿物质。长期食用莲籽，可以有很好的养神安神、补肾固精的功效，针对经常用脑的脑力工作者，还能够益脑，提高记忆力呢。

猪心

古人说“以脏补脏”，吃猪心可以起到很好地滋润心脏的效果。将猪心与梗米组合煮粥可以起到很好的养神安神、益脾和胃的够作用。单吃猪心一样能够应对心烦意乱、失眠多梦等不适，安神效果很好的。一样以心补心的效果的也有鸡心、羊心等等。

蜜枣

蜜枣中含有丰富的维生素A、胡罗卜素、叶酸等等营养物质，针对身体免疫力的提升有很大的作用，还能宁心安神。对于预防骨质疏松、贫血都有不错的效果。蜜枣中含有的环磷酸腺苷，更是可以改善心脏营养，预防心血管疾病。

桂圆

桂圆中含有多种营养物质，具备很好的补血安神、健脑益智、滋补心脾的功效。特别是适用于失眠、心悸、精神衰弱等等身体症状，桂圆是传统的健脾益智安神食物。

百合

百合具备养阴润肺的作用以外还能净心安神，具有很高的营养成分。百合中含有蛋白质、脂肪、淀粉、多种维生素，是良好的滋补佳品。百合的吃法许多，可炒、可蒸、可煮等等。