午睡的好处和坏处(午睡的好处振奋精神)

午睡的好处

振奋精神

天天坚持半小时左右的午睡可以帮助振奋精神。尤其是每日需要面对较高强度的工作的上班族，午睡以后精神会更加好，紧张的情绪也能够获得缓解，工作效能也会提升。

午睡提高记忆力

午睡可以帮助提高人的记忆能力。尤其是在午睡时间为10分钟左右的时候，人的认知作用能够获得有效的提高。如果是想要有效巩固记忆力的话，午睡的时间会必须更久。

午睡增强性能力

保持每天规律的午睡可以有利于性功能的保持。如果是每日处在较高强度的工作下是很容易影响身体的性激素水平以及降低性功能的。每日规律的午睡能够使人有效消除疲劳，协助身体维持正常的性激素水平，从而有效增强性能力。

午睡减少心脏病风险

每天中午开展大概半小时左右的午睡可以帮助减少患心脏病的风险。特别是晚上睡眠低于6小时或者超过8小时得人，心脏没有得到有效的歇息更容易患上心脏病。

午睡能够弥补夜里睡眠不足

针对晚上睡眠时间没有满6小时的人来讲，第二天精神状态会比较糟糕，如果是中午开展约半小时的午睡，可以有效补充精力，提高工作效率。

午睡可以调整情绪

如果是经常处于较高强度的工作工作下，人很容易发生压力大，心态坏的状况。天天坚持适时的午睡可以帮助放松心情，舒缓压力，调节坏情绪。尤其是处在生理期的女性朋友容易有经期综合症，午睡可以有效调整经期不适。

午睡的弊端

午睡如果是没有注意选择好时机、午睡姿势不对或者午睡地点不对等等都可能导致午睡给身体带来弊端。

餐后马上午睡影响消化

午睡以后如果是立马就开展午睡的话，会因为午饭后胃内充满着食物还没有来得及及时消化，身体肠胃处在运动当中，这时候开展午睡会影响肠胃的正常消化，长久以往很容易引起肠胃疾病。

趴桌上午睡危害更大

许多人由于工作或者是其他原因，午睡时大多数都是挑选趴着睡，那样很容易给身体带来很多弊端。例如趴着睡会导致呼吸不通畅；趴着睡还可能会因目光受到压迫影响视力；趴着睡还可能会导致面部皱纹的产生；趴着睡也很容易着凉等等。

午睡时间太长影响晚上睡眠

午睡的时间最好是能够保持在半小时以内，以免影响到夜里正常的睡眠。此外午睡时间太长也容易使人在睡醒之后出现头晕等不适感。并且午睡时间一定要匀称，不然很容易造成身体生物钟的混乱。