晚上饿着肚子睡觉好吗(晚上饿着肚子睡觉好不好)

夜里饿着肚子睡觉好吗

夜里饿着肚子睡觉不好。

俗话说“胃不和则卧不安”，就算是在夜里睡觉时也需要胃肠内有一定的食物，不会由于体内能量不足，造成身体不适，影响睡眠，同时对身体健康也不宜。

饿着肚子睡觉的危害

缺钙严重

人体中的钙质时刻都处在摄取和流失的稳定平衡中，倘若长时间晚间饿着睡觉，在夜间时胃肠内没有钙质补充，身体会分解骨钙，造成钙质流失严重，容易引起老年骨质疏松症。

睡眠不佳

人只有在温饱的情况下才能更好的睡眠，倘若饿着肚子睡觉，最先入睡时因为饥饿感的影响，睡不着觉，就算是入睡了也会经常的肚子咕咕叫，无法进入深度睡眠，睡眠质量差，第二天精神会很差。

胃肠病症

胃肠空腹时间不宜超过10小时，倘若晚上不吃饭，等同于从中午到第二天早上，这其中有接近13小时会处于空腹情况，胃肠长期处于胃液直接腐蚀情况，容易引起胃病。

缺乏营养

人每天都要足够的能量和营养素来维持正常的生活，倘若经常的晚上不吃饭，饿着肚子睡觉，时间久了容易出现缺乏营养，对生长发育不利，也会直接影响健康，体质虚弱。

影响工作生活

晚间是大脑休息的时间，肚子饿着会影响到睡眠的质量，第二天精神面貌肯定好不了；并且经常饿着肚子睡觉，缺乏营养，时间久了也会引起记忆力的降低，严重危害工作、自学能力。

夜里饿了吃什么好

夜里倘若常常会饿，必须在饮食上做一些调整，例如晚餐别吃过早，在7点多吃，睡觉时一般都不会饿，饿得难受时也可及时的补充一些瓜果蔬菜，以番茄、黄瓜、猕猴桃等能量低的食材为首选。