睡眠时缓解疲劳,促进生长,恢复元气及其精力的主要途径,睡眠环节中,人心跳变慢,血压下降,呼吸频率缓减,机体消耗能量降低,有利于合成代谢,各脏器的生理作用能到恢复和修整,能让机体在第二日恢复活力,精力充沛。
深层睡眠之时,身体的各种器官才能正常高效的运作,执行各自的职责,睡眠期内,脑垂体的各类促激素分泌提升,特别是生长激素的分泌,人脑在深睡之时才能生成能促进身体生长发育的生长素,有利于儿童及其青少年的成长发育及其骨骼发育,因此长期睡眠不足的人容易性迟熟,个子也比较矮。
晚上是肝部等人体内脏排出身体垃圾毒素的最佳时期,肌肤的代谢在夜间也是最为旺盛之时,这时机体的血液供应也充足,肌肤孔状序贯循环加速,可促进皮肤在晚间的修复与新生,睡眠不充足的人肌肤多会暗黄,易起痘变黄,而睡眠好的人肌肤通常是光滑红润有弹性的。
睡觉不但有利于体力的修复,还能巩固记忆力,睡眠里的作梦期是记忆信息的重现,是大脑对于相关信息进行重新处理,加工和巩固的过程,有利于产生新的神经联络,能够提升学习和记忆的效果。
人体在正常情况,能对侵入的各类抗原物质产生抗体,并通过免疫反应而将其清除,维护身体健康,睡眠能增加机体产生抗体的能力,从而提升机体的抵抗力,同时也可以使各组织器官自身康复加速。
睡眠针对保护人的心理健康和维护人的正常心理状态很重要,短期内睡眠欠佳,会有记忆力松散,而长期者则可导致不合理思索等异常情况。
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