男性更年期症状有哪些(男性更年期症状有哪些表现)

男性更年期症状有哪些？

1、体力差，老失眠

男性更年期会明显感到能量下降，容易感到疲劳，智商和空间方法活动减少；容易失眠，甚至失眠；肌肉力量和肌肉量减少，经常感到腰酸腿软等。

2、脾气大，容易消极

更年期男性会有记忆力、思维能力和注意力下降；容易患抑郁症，情绪冷漠，情绪低落，消极悲观，对生活失去激情；甚至紧张、焦虑、不耐烦、怀疑等。

3、出汗多，常心悸

由于心血管老化、血管弹性下降、硬化、动脉硬化等血管问题，导致血管调节紊乱，容易出现脸颊发红、出汗、心悸、头痛等疾病。

4、性能力下降

雄激素水平下降，导致性欲低下、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起频率和质量下降、睾丸萎缩等。

5、消化不良，多腹胀

消化不良、食欲不振、腹胀等情况与男性更年期有关。男性更年期患者和女性更年期患者一样，会出现食欲不振、消化不良、食后腹胀、口苦酸、便秘或腹泻等症状。

男人更年期吃什么好？

1、樱桃

樱桃可用于痛风和关节痛。每天吃樱桃可以降低血液中的尿酸值。

2、燕麦

燕麦富含水溶性纤维和抗氧化剂，能降低血液中的低密度脂蛋白，预防动脉硬化，降低心血管疾病的风险。研究表明，每天吃3克燕麦可以降低血液中胆固醇的5%-10%。

3、深海鱼

深海鱼含有欧米茄3脂肪酸，可以帮助缓解心率不均匀和高血压症状。每周吃深海鱼大约4次，如金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼等，可以发挥预防中风的作用。然而，欧米茄3脂肪酸无法忍受燃烧，所以蒸是一种更推荐的烹饪方法。

4、黄豆

大豆中的大豆异黄酮可以降低血夜胆固醇，提高骨密度。如果50岁以上的女性每餐摄入30克以上的大豆，3个月后高密度脂蛋白会上升约4%，总胆固醇会下降约5.5%。此外，吃大豆也有助于提高男性的生殖力。

5、牛乳

牛奶富含蛋白质和钙，不仅能增加肌肉，还能增强骨骼。随着年龄的增长，钙需求的增加，你应该每天喝一些牛奶。

6、番茄

番茄富含番茄素，烹饪后容易被身体吸收，可预防癌症和动脉硬化，对男性前列腺也有好处。

7、杏仁

杏仁也是与中年人分享的好食物。研究表明，坚持每天吃60克杏仁，4周后血糖值可降低9%。