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“如果便秘没有便意，那就需要培养便感。那么，便秘患者如何培养便感呢？早上起床或早餐后养成上厕所的习惯。我们的生活往往需要创造节奏，每天早餐后很容易引起便感，这基本上是人体的节奏之一。如果导致便秘，就意味着扰乱了身体的节奏。许多人通常仅限于节省时间、懒惰和美容，而不是吃早餐。如果早上不吃东西，就不能引起胃大肠反射，当然也不能使大肠在早上产生强烈的蠕动，所以不能引起大便感。为了防止这种结果，请每天早上吃早餐，以引起便感，一感觉就立即上厕所。如果每天都能继续这样做，一定会每天引起便感，并逐渐养成每天早上上厕所排便的习惯。如果你想在早上引起便感，可以吃饭引起便感饮食。①早上起床后喝冷开水。早上起床后喝2~3杯冷开水可以帮助减少便秘，因为它可以加强大肠蠕动。②喝冷牛奶。喝冷牛奶和喝冷开水有同样的效果，因为牛奶中含有的乳糖会刺激大肠，引起大肠蠕动。③需要结合按摩、穴指压、体操等方式，使其有效消除便秘。"
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