阴虚火旺怎么调理(充足睡眠阴虚火旺是身体阴精亏损)

充足睡眠

阴虚内热是指身体阴精亏损导致体内虚热过多，保证充足的睡眠可以帮助人体隐藏精神和精神。保证充足的睡眠，一是不熬夜，日常睡眠生活规律正常；二是为自己营造舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。

增强体质

加强体育锻炼，在运动过程中出汗可以帮助身体保持气虚，代谢平衡正常。需要注意的是，在增强体质时，要注意及时补充身体所需的水分，避免少水对身体器官造成损伤。还有就是要注意适当的运动，过度的运动只会适得其反。

清淡饮食

如果是阴虚内热，也可以通过调整饮食来调节身体。除了平衡身体所需的营养外，不要吃太多会导致体内火灾的成分。如油炸、辛辣刺激食物、吸烟、饮酒等。同时，我们也应该多吃银耳、灵芝、百合、莲花籽等食物，可以帮助清心降火，滋阴。

食疗药膳

黄连阿胶鸡黄岑汤

秘方：黄连10克，阿胶15克，鸡蛋2个，黄岑9克，白芍12克。

方法：将黄连、黄岑、白芍煎至300ml左右，阿胶独立关闭后与药液一起煮，最后冲入蛋黄。

功能：阿胶、白芍、蛋黄都能有效帮助补阴祛火，尤其是心火旺盛的人。

酸枣仁粥

材料：酸枣仁50克，梗米75克。

方法：先将酸枣仁炒熟，加水煎20分钟，取出汁液，与洗净的粳米一起煮成粥。

功能：素颜照人具有补肝养神、安神止汗的作用，服用酸枣仁粥有助于滋阴宁心，补肝安神。

节制性生活

阴虚内热是由身体阴精亏损引起的。过度放纵会导致更严重的身体能量消耗，加重阴虚火旺的症状。阴虚内热可能导致男性遗精或阳强易举，女性梦交等影响性生活。

针炙疗法

针灸疗法可以通过心经、肾经穴位进行刺激，如神门、照海、内关、陵墓等穴位。也可以在专业医生诊断后确定哪种火，如心火、肝火、胃火，然后进行具体的针灸。