肌肉腿怎么瘦成筷子腿(肌肉腿怎么瘦成筷子腿学生)

肌肉腿怎么瘦筷子腿

踮腿瘦腿

这种方法非常简单，非常实用和有效。站着的时候可以做，慢慢踮起脚跟，用脚跟站起来，然后慢慢放下脚跟修复站立姿势，这样可以反复做十次。你可以在业余时间看电视或等公交车。

拉申瘦腿

伸展腿对瘦腿非常有效，尤其是运动后，可以有效防止肌肉腿变硬。最简单的伸展运动是用肘部支撑墙壁，然后向下按压。与墙壁的距离可以根据自己的情况确定。伸展时注意不要抬起臀部。

按摩小腿

按摩对瘦肌肉和小腿最有效。洗完热水澡后尽量按摩。在腿上涂抹一些精油，然后按摩揉捏。敲打也可以，让小腿放松。这段时间可以持续15分钟。而且按摩后血液循环加快更有利于刮痧瘦腿。

睡前瘦腿

睡觉前，你可以把枕芯放在腰上，然后弯曲左腿膝盖，伸直右脚趾，双手交叉直，让身体90度伸展，然后平手，然后大腿可以稍微驱动，有点类似于向后压腿，五秒钟后继续换腿，每天睡觉前几分钟。

告别肌腿的方法

1、两腿分开

两条腿分开，肩膀宽，然后在身体中间使用身体的重心。注意腿不要站得宽，否则会导致重心太低，如果身体站得太窄，重心就会太高，这两种情况都会使以下动作难以进行。

2、双手平举

保持身体重心，然后把手直直地举在身体前面。这种姿势有利于拉伸身体两侧的肌肉线条，纠正蹲后重心不稳定的问题，蹲后不会摔倒。

3、两腿半蹲

最后，两腿半蹲，不要蹲低，只要大腿感觉酸只是适当的好处，重心太低，大腿肌肉力不能满足马步的需要，也不会对下半身发挥减肥的作用。