八段锦适合什么人练(八段锦适合工作忙碌的人练)

1.八段锦适合忙碌工作的人

八段锦简单易懂，不用花钱，也没有时间、地点、年龄的限制，可以随时锻炼，所以适合忙碌的人锻炼。

2.八段锦适合亚健康人群

如今，许多人由于吃得多、动得少，再加上其他一些坏习惯，身体处于亚健康状态。

八段锦具有输血、健脾、益肺、去心火的功效，能预防疾病、抗衰老、调节免疫力，特别适合亚健康群体。

3.八段锦适合肥胖人群

八段锦也非常适合肥胖者。一般肥胖者有高脂血症、高血压、动脉硬化等心血管疾病，八段锦可促进气血循环。事实上，这就是现代科学中所谓的松弛肌筋膜，使血液循环顺畅，预防心血管硬化。

此外，根据八段锦的静态效果，高密度脂蛋白可以在体内上升（HDL-C），也就是说，“好胆固醇”确实可以降低冠状动脉疾病(如心肌梗死、心肌梗死)的发病率。

4.八段锦适合胃不好的人

八段锦适合胃不好的人。因为练习八段锦需要舌头到上颚，以增强唾液的分泌。此时，唾液应随时吞咽，因为唾液中的碳酸氢钠和粘液蛋白可以中和胃酸，粘液蛋白也可以附着在胃粘膜上，形成保护膜，可以治疗胃酸过多的疾病，如胃炎。

此外，唾液中含有的溶菌酶可以清洁和维持口腔、牙齿和味蕾器官，增强食欲，帮助消化。

“气体进入丹田”可增强消化道代谢和蠕动，增强食欲，帮助食物消化、吸收和代谢，不仅能调节脾胃功能，保持大便通畅，还能促进腹部内脏血液供应，确保胃肠道健康。

5.八段锦适合肺不好的人

八段锦适合肺部不好的人。由于八段锦采用“呼、停、吸”和“吸、停、呼”的呼吸方法，可以改善肺部的通风功能，有利于O2和二氧化碳的交换。

此外，双手动作，即手臂向前伸展，向上举起，左右分开呼吸，相反，呼吸，即所谓的“呼吸，呼吸”，可以提高胸部活动，按摩内脏，使呼吸道畅通，改善支气管痉挛、肺炎等疾病。

6.八段锦适合内分泌不良的人

内分泌应在中枢神经系统的调节下移动，分泌的激素会随着血液循环带到全身。八段锦不仅能调节脑神经，还能改善血液循环，因此对内分泌系统具有良好的双向调节作用。包括降低肾上腺素和副甲肾上腺素的代谢水平、增加消化酶分泌、降低血液中胆固醇浓度等，可适当练习八段锦。

7.八段锦适合精神紧张的人

精神紧张、易怒、压力大的人，也可以练八段锦。

由于八段锦的练习，除了锻炼肌肉关节外，还可以放松全身的肌肉骨骼，帮助中枢系统，特别是交感神经系统，从而改善本质心态。

此外，通过呼吸，还可以调节按摩内脏，促进血液循环，改善氧摄入，改善器官功能，缓解情绪和思维，使大脑皮质细胞得到充分的休息。