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都很好，都能很好的锻炼到自己的胸肌，属于辅助性的器械，只要训练恰当，都是可以有着不错锻炼成效的，因此可以自由选择。
俯卧撑架会相对更累一些，应用俯卧撑架会增大俯卧撑的难度，因为你的动作轨迹变得更久，各部分的压力也会更大，离心收缩会变得更明显，因此会更累。
用俯卧撑架做俯卧撑，比平常做的效果好。它能把身体降得更低，使胸肌获得更充分的拉申，胸肌外侧获得了更强的刺激。
它实行的是抓的形式进行锻炼的，平常做的俯卧撑是用手撑的，反冲力就集中在腕关节，在我们用抓的时候，作用力就集中在手腕了，因此能起到锻炼腕力的功效。
有所不同。由于每个人的身体素质都不同，因此可以根据自身情况来定。提议逐渐每天做五十个即可，坚持一个月之后再逐步增加数量，适当调整锻炼计划。
根据协助或其它动作锻炼腹肌前期能通过弹力带等辅助去完成动作，或是通过其他腹部训练的动作来锻炼腰部肌肉（平板撑），待腹部力量达到要求后，再进行仰卧起坐的试着。
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