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长期运动容易挫伤肌肉和肌肉，长期校运会促进肌肉分泌大量乳酸，导致肌肉紧张，筋膜枪可通过高频冲击放松软组织，加速人体血液循环，促进体内乳酸代谢，可缓解运动后肌肉疼痛等不适。
经常久坐的人血流速度不是很好，长时间坐着也容易导致腰部、颈部、肩膀等肌肉僵硬、疼痛等情况，长时间也容易诱发颈椎病。此时，可以适当使用筋膜枪，通过高频振动可以改善血液循环，减少肌肉紧张和疼痛。
筋膜枪本身就是一种软组织康复工具。对于一些腿脚不便的群体，由于运动量低或不能运动，会导致肌肉力量外流。此时，筋膜枪可以用来刺激肌肉运动，促进局部血液循环，加速肌肉群修复，对帮助肌肉康复有很好的效果。
老年人常有背痛问题，可能是腰肌腱损伤引起的，按摩一般有点困难，力量不容易掌握，此时可以使用筋膜枪放松肌肉，可以很好地减少腰肌劳损等不适。
有所不同。
筋膜枪能否每天使用，因人而异。比如平时运动量大的人可以每天适度使用筋膜枪，可以缓解肌肉酸痛。如果平时不怎么运动，肌纤维差的人不宜每天使用筋膜枪，否则不仅消除疲劳，还会加重身体疲劳。这类群体建议每周使用2-3次左右。
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