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冬季要注意防冻、抗风，注意保持室温，根据气候变化增减衣物，不要暴露在寒冷和温暖中。对于体质虚弱的人，让衣服温暖贴身，让气血循环，四肢舒适。同时，生活要有规律，保证充足的睡眠时间。
冬天应该吃热的食物，但不要吃热的东西，不要急于喝热汤。多吃营养丰富的食物，牛肉是冬季食物补充剂的好产品。冬季用餐方式，提倡早上吃热粥，晚餐减少，吃腹部摩擦，缓慢。对于弱者，饮食应湿热、成熟、软，避免粘、硬、生、冷，同时注意不要吃。
冬季运动应根据自身情况科学安排适度的户外运动，如日光浴等运动，特别是按摩健身。用热手摩擦面部，然后依次摩擦耳根、耳廓、鼻子、眼睛，用手指梳头、按摩头部，摩擦频率为热度。
冬季补品，宜滋阴，避免出汗。民间有很多冬季补品养生方，要根据终身情况适当补品。如果用几个红枣，去皮核，在火上烤香，然后煮汤；或者用适当的枸杞，研磨后用温火煮成膏，藏在密封的容器里，每天晚上服用一个骚，可以保养中气。
因为人的脚离心脏最远，周围血液循环差，加上人体脂肪少，防冻保暖能力差，所以冬天容易“脚冷”，腿冷，不仅影响脚，还会引起一系列身体不适，所以冬季保暖是关键。
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