揉肚子的功效与作用(不过单纯的揉肚子仅能缓解一小部分人的便秘情况)

促进排便

大肠是大便形成和排出的主要场所，便秘的出现往往与大肠异常密切相关。如有便秘，以肚脐为中心，顺时针揉肚脐，可增加腹压，刺激直肠神经，促进粪便排出，减少便秘。

然而，单独揉胃只能缓解少数人的便秘，长期顽固的便秘仍然需要改善饮食，加强锻炼，甚至加入适度的腹泻药物来治疗。

丰富肝部

从中医的角度来看，腹部是“内脏宫、阴阳气血的起源”，即胃、肝胆、肾光、大肠、子宫等内脏位于腹部，如果腹部经络、低温，会影响内脏功能，揉腹部能充分缓解体内抑郁，在一定程度上促进肝血液循环，丰富肝脏，减少腹胀不适、食欲不佳等问题。

有助睡眠

双手摩擦至手掌发热，覆盖腹部上下，分别顺时针、逆时针为方向，轻轻摩擦腹部30～50圈为一组，强度稍热，揉胃能平肝气，让人平静，血液循环，每天睡前按摩腹部，能让人精神缓解，更好地进入睡眠状态。

降低肚胀

平躺在床上，用右手掌顺时针揉肚脐，先从肚脐逐渐转动，逐渐扩大，直到揉整个腹部。揉捏强度应适中，在无疼痛的前提下，持续3天，每天2次15分钟腹部按摩人群腹胀较低，可有效治疗腹腔积液，抑郁、焦虑也显著改善，幸福水平提高。

有益于减肥

腹部有脂肪堆积，因为大量的食物通过消化道，会留下很多物质不被消化，然后转化为脂肪，经常揉腹部对腹部脂肪的分解有一定的促进作用，可以减少腹部脂肪，从而达到减肥的效果。

注意事项

适宜人群：便秘、腹胀、消化不良。

禁忌人群：腹部手术患者、胃肠道疾病患者。