肩胛骨酸痛的按摩手法(按摩肩井等三穴取穴部位)

按摩肩髃穴

穴位选择：穴位位于肩峰下缘，当肩峰与肱骨大结节之间，三角肌上端中间。

手术方法：一只手按住生病的肩膀，用食指用力揉3分钟，有酸胀感为宜，早晚各一次。

功能：大肠经络穴位，用于治疗肩周炎、上臂偏瘫、手臂神经痛等，配合肩、肩贞等穴位，适用于肩胛骨疼痛。

按摩肩井等三个穴位

穴位选择：当人们低头时，颈部后面会突出一块骨头。肩井穴位于骨头与肩尾连接线的中间；曲池穴位于肘部横纹的外端，弯曲肘部，当尺泽与肱骨外上髁连接线的中间点时；谷在手臂上，第一、2掌骨之间，当第二掌骨桡侧的中点。

操作手法：

1.取座位，用左手中指揉右肩井穴112分钟，换手。

2.揉曲池，取座位，用左拇指指尖揉右臂曲池穴1-2分钟，换手。

3.按融合谷，取座位，用右手母指指尖按揉左手合谷穴1-2分钟再换手。

功能：主冶肩背痛（肩胛骨酸痛）、手臂不举、颈部强痛、乳痈、中风、淋巴结等。

按摩天宗穴

穴位选择：宗穴位于肩胛骨中间。肩背部，上下有三角形骨，即肩胛骨。

操作手法：用拇指腹轻轻按压天宗穴，力度适中，2-3分钟即可见效。

功能：天中穴是气血运行的部位，在肩部酸痛扩张及背部时，指压天宗穴即可见效。

按摩肩贞穴

穴位选择：穴位位于人体肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头顶1寸。

操作方法：用拇指在患肩一侧的肩贞穴上顺时针或逆时针按摩2分钟，待疼痛为宜。

功能：小肠经穴位，主冶肩臂疼痛等，适用于肩胛骨疼痛。

按摩肩髎穴

穴位选择：位于人体肩部，肩部穴位后，当臂外展时，在肩峰后下方展现凹处。

操作方法：按摩时，用拇指顺时针、逆时针按摩患肩侧肩贞穴2分钟，以患者能接受的疼痛为宜。

功能：肩穴是三焦经上的穴位，主冶臂痛，肩重不能举，适用于肩胛骨疼痛。

按摩中府穴

穴位选择：背肩和腋窝的三分之一。

操作手法：轻轻握住肩膀，将拇指放在中府穴上轻轻按压。

功能：也是清除肩痛的重要穴位，关键治疗上身前弓或长时间穿高跟鞋行走引起的肩痛。

按摩膏盲穴

穴位选择：穴位于人体背部。当第四胸椎棘突下，上下四指宽度（或上下三寸），肩胛骨内侧，一压即痛。

操作手法：每侧按20-30次为宜，注意按摩力度，不能用蛮干，以病人的经验为度。

功能：膏盲穴属于膀胱经上的穴位，可治疗肩部肌肉强直、酸痛。