贫血引起失眠怎么治疗(饮食要全面化贫血的人)

饮食要全面化

贫血人在饮食方面的调养是十分重要的，平时吃的东西一定要多元化，菜谱要广，不能挑食，不然会因为缺少某种营养而造成或加重贫血。

得吃高营养，好消化的东西，碳水化合物，蛋白，维生素等营养每样不能少，饮食应有规律、有控制，多吃含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、乳制品、豆类、乌鸡、黑芝麻等。

不吃刺激食物

贫血得人除了要重视营养的补充以外，平常一些对身体无利，甚至有害的东西要少吃为宜。缺铁性贫血则不宜喝茶，由于喝茶不利于人体对铁剂吸收，一些辛辣、生冷不助消化的食物最好少吃。

进行体育锻炼

贫血有头昏、失眠等等情况的女性，十分有必要根据适量的体育锻炼来提高体质。要定期积极参与一些能力所及体育锻炼和户外运动，提议每天半小时上下，如慢跑、散步、游水、舞蹈等，，增强体力和造血机能。

补血安神菜谱

红枣桂圆莲子粥

大枣20克，桂圆和莲子肉各30克，梗米100克。莲籽泡开，去心削皮，大枣洗干净，材料一起放到砂锅里，加水烧开，接着用小火煮到粥稠，材料熟软。

功效：补心血，健脾胃，能治疗贫血乏力、心悸、健忘、睡眠不安等不适。

小米鸡蛋粥

小米50克，鸡蛋1个。小米淘净后，加水上锅煮粥，沸腾后，转小火焖煮20分钟，刮起盖子，往粥内倒进蛋液，再稍煮片刻，滴进少量香油，放盐调味即可。

功效滋阴养血，健脾和胃，有不错的安神助眠功效。

花生枸杞蛋汤

花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞10克，红糖50克，红枣10枚。将枸杞，花生，红枣烧开，再放红糖和鸡蛋，加水适当一起煲汤，烂熟后调料，可每周吃3-4次，并用3周。

功效：滋补肝肾，补益气血，可协助调养贫血，进而改善失眠，头昏，精力不集中等不适。