跑步正确的落脚方式(跑步正确的落脚方式图视频)

正确的慢跑落身方法

推荐全手掌着地的方式，即脚跟先着地，然后滚动连接到全脚板。

原因是长跑，除非你是顶级马拉松运动员，否则不建议保持前脚着地，这样你的膝盖会受到很大的影响，不利于完成训练。

跑步穿什么鞋才对

鞋子种类繁多，就慢跑而言，一般分为慢跑鞋、竞速跑鞋、越野跑鞋等，这些跑鞋有很多款式可供选择。

1.一般平时训练可以选择缓冲跑鞋，通常是为了保护脚踝，减少损伤；

2.要想突破个人成绩，可以选择跑鞋。

跑鞋的选择，遵循几个原则，不同，但一般跑鞋可以选择在500公里左右更换，最好准备几双以上的跑鞋，更换训练应用程序。

买鞋时，建议规格比平时大1-2号，这样长跑后，不会因为挤到指甲而引起水泡。

正确的慢跑呼吸方法

长途跑步应使用口鼻呼吸，呼吸时不要长大，以免引起呼吸道干燥，建议稍微打开。记住呼吸和步频一样，最好适应，比如三步呼吸，三步呼吸。

慢跑的正确衣服

为了高效地跑步，你需要穿正确的衣服。如果你感冒了，你显然不能表现得很好，但如果你的衣服太笨重，它肯定会限制你的表现，衣服应该合身和舒适，试着选择透气和弹性的材料，吸走汗水，让热量释放，需要时保持热量。

选择慢跑的正确场地

推荐地面平整、材料缓冲、空气质量好、安全的场所。

原因是第一个地面平整可以防止脚板和脚踝的损伤。

具有缓冲能力的地面可以减少着陆时对膝盖的冲击，特别是长距离跑步会产生数万次冲击。

长途运行往往处于有氧状态，吸入的气体尤为重要。被污染的空气不仅会影响身体状况，还会引起呼吸道疾病。

最后也是最重要的安全，防止在路上跑步，因为汽车是潜在的威胁，然后晚上跑步的朋友也应该注意不要跑得太晚，选择偏远的路线。