运动后多久喝水合适(运动后多久喝水最正确)

运动后多久喝水合适？

运动后，如果出汗量少，运动量少，可以立即喝点水补充身体所需的水分，约100毫升。最好在5分钟到10分钟之间补充水分。如果你进行剧烈运动，你会消耗更多的水分。这个时候不要马上喝水。如果这个时候喝很多水，会刺激胃。如果真的觉得口渴，只能漱口。饮用量不得超过50毫升。

运动后如何喝水才是正确的

做好修复运动，可以适当慢走，让身体恢复正常状态，直到脉搏恢复到每分钟120次，可以补充水，每次只能喝100毫升，不能喝很多，每两次饮用水间隔应该是40分钟，完成剧烈运动后，喝一些盐水及其功能饮料，可以让水更快补充，但千万不要喝冰水，会对胃造成很大的刺激，对健康造成很大的伤害，即使在日常生活中，冰水对健康也没有好处。

运动后喝多少水是合适的

运动结束后，控制饮用水量非常重要。如果运动时间是60分钟，喝500毫升的水就足够了。如果运动时间比较短，就不需要喝一整瓶水了。健身时间在半小时左右，喝200毫升到250毫升可以补充体液。如果运动时间比较长，可以每十分钟喝200毫升的水。这样可以使水分充足。运动后最好喝点温开水，这是最简单的饮水方式。在这个过程中，水分流失了。因此，补水是非常重要的。运动后可以补充其他流失的成分，补水非常重要。

运动前喝太多水会怎么样？

运动前不要喝太多水，运动前喝太多水，所以身体会有足够的水，让心脏负担更严重，可能导致腹痛，胃不适症状，所以运动前适量喝一些盐水会更好。