舞蹈基本功锻炼,如仰头,挺胸,缩腹等操作训练,能够纠正驼背,端肩等形体问题,跳舞时,人的头,颈,背,胳膊,腰部,胯部,脚部等位置要协调运动,使身体肌肉受刺激,看起来更加融洽,型体更加完美高挺。
跳舞时随着音乐晃动身体,能够刺激血液循环到皮肤,使肌肤胶原组织营养充足,胶原充足的情况下,皮肤组织也会变得牢固光滑,能有效延缓皮肤衰老。此外跳舞还能提高身体免疫能力,使关节和肌肉获得更好锻炼,缓解骨骼衰老,增强心肺功能。
跳舞的时候要调整呼吸,呼吸会影响调节身体的许多生理作用,如血压,心跳,血液循环,体温等,还能有效减轻或治愈如精神抑郁等许多疾病。
跳舞时身体晃动摆动,会使得胸廓扩大,肺功能提升,适度的跳舞能够减少消化不好,肥胖,动脉硬化等症的发生,还能够预防一些代谢病,例如减少糖尿病人血糖。
跳舞能够调节人大脑皮层,中枢系统和自主神经系统,在神经系统紊乱失衡时,起到均衡调节的功效,能有效改善睡眠质量,对身体健康有益。
跳舞时身体随着音乐扇舞,身体会释放出减少压力水准的物质,使人活力四射,不仅能有效缓解疲劳,还能减轻神经肌肉紧张心理压力,使人情绪变得舒服。
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