拉筋的好处(拉筋的好处功效与作用)

压筋到底有什么好处？

我们可以先根据以下内容进行自查：

颈部疼痛，腰部强直疼痛；很难低头，甚至不能低头，背部疼痛；腿痛和麻木，不能蹲下；长短腿（下肢长度不均匀），脚跟有放射性牵引疼痛；脚步不大，步行密集；髋关节肌腱感觉紧绷；大腿不能抬起或伸展，身体不方便；张力反射或萎缩，手不能正常伸展；手、脚、肘部、膝盖运动不良。

上述任何疾病，经常出现，影响工作活动，意味着身体相应的位置可能出现肌腱收缩的表现。

除了软化身材，压筋还有什么好处？

1.增强体质

脚部运行身体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀光、胃。拉筋的作用是去除这些经络中的垃圾，从而起到强身健体的作用。俗话说“人老腿先老”，坚持“拉三经”，腿部经络顺畅，气血运行通达，让你永远年轻，每天都能感受到轻如燕的感觉。

2.防腰腿疼

拉肌腱使肌腱变软，使脊柱移位复位，因此“骨肌腱柔软，气血自流”，腰、膝盖、四肢及全身疼痛、麻木、肿胀等疾病被清除、缓解。

3.加强肾功能

压筋可连接背部的督脉和膀胱经络，对健康意义重大。因为督脉是诸阳之会，是活力的通道，这种脉搏细则加强了肾功能，肾是先天之本。元精的源泉，人的精力和性功能都取决于肾功能的强大。

4.提高性功能

软化肌腱，改善大腿根部的肝、脾、肾三条经络。这三条经络光滑，人性功能强大。因此，如果男性想要提高性能力，女性想要治愈各种妇科疾病，最简单有效的方法之一就是压筋。

5.确诊病症

压筋不仅是一种治疗方法，也是一种诊断方法。例如，膝盖疼痛不直，必须有肌腱收缩；如胯部、腿（膝盖背部）疼痛表明膀胱阻塞，腰部问题；躺下后举起的手臂不能贴在凳子上，表明有关节炎。

6.改善身体新陈代谢

身体伸展会提高基础代谢的效果，所以在减肥的时候，一定要培养日常生活中的习惯！而伸展也有助于淋巴流动，因此可以有效消除脚部水肿，使线条更加美观。

压筋也注重原则和安全

1.热身

压筋前一定要热身，比如用小跑步来增加体温，提高压筋的效果，减少受伤的机会。

动作要慢：

压筋的动作要慢而柔软，千万不要猛压或急压，或者别人增加外力帮助。只要用力不当，就会造成损伤。

2.注意“度”：

压筋的水平是感觉有点“紧张”或“酸”，但一般不要达到“疼痛”的水平。压筋到“疼痛”，面对伤害水平非常接近。

3.夜里最好：

每天晚上睡觉前是拉韧带的好时机。在进行灵活性拉伸之前，热身（跑步）以提高体温，这有助于提高拉伸强度。

应注意的是：

“压筋”不能急功近利，以免引起肌腱拉伤。特别是对于老年人和长期缺乏锻炼的人，一开始不要做太多的动作，不要用力过猛，尽量不要让别人增加外力帮助。感觉有点“紧张”或“酸”，而不是疼痛。训练前，最好先热身，比如跑5~10分钟，刺激身体的血液循环和肌肉，减少伤害。

“筋”老化是衰老的重要体现

也是身体衰老的主要原因之一

每天花几分钟时间拉一拉

抗衰老！老化！老化！老化！老化！