脚部按摩有什么好处(脚部按摩有什么好处和坏处)

脚部按摩有什么好处？

人的脚底聚集了许多穴位，经常按摩这些穴位，可以有效调节人体的基本代谢，加速清除附着在组织周围的毒素和废物，促进内分泌平衡，从而达到健身和疾病去除的效果。

按摩太溪穴益气

足部在身体末端，缺乏运动或血液循环不良会导致足部寒冷麻木，足部皮肤干燥，缺乏柔嫩的光泽。按摩太溪穴具有舒筋活血、益气、滋润足部皮肤、改善血液循环的作用。

太溪穴位于足内侧，内踝后，内踝尖与跟腱凹处，食指、中指、无名指一起轻按此穴，顺时针按摩100次。

按摩阴陵泉健脾利湿

疲劳、久坐不动，会使水分沉积，导致脚部水肿。阴陵泉属于脾经合穴。按摩这个穴位具有健脾利湿、通便的作用。它能排出体内多余的水分，清除脚部水肿。

阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧髁下凹，拇指轻轻按压穴位，圆形按摩1分钟。

按摩复溜穴舒筋活血

穿鞋时，鞋跟太大或鞋底太硬，容易引起足部疼痛。按摩复滑穴可舒筋活血，消除腿部肿胀和疼痛，减轻脚部疲劳和酸痛。

复滑穴位于小腿内侧，太溪穴直上2寸处，跟腱前方，双手拇指轻轻按压此穴位，轻轻按摩50次左右。

按摩足三里快速消肿

女性长期高跟鞋，会使足部过度紧张，导致足部血管和肌腱突出，影响足部血液循环，损害健康。

坚持按压足三里穴，不仅有助于消除足部肿胀和疼痛，还能缓解足部紧张和疲劳的经络，使足部看起来光滑柔软。

小提示

按摩时要注意，饭后1小时内不要按摩，在一个部位继续按摩刺激，一般不超过5分钟。

用手指按摩时要注意修剪指甲，防止损伤皮肤。

高血压、心脏病、糖尿病、肾炎、癫痫患者，按摩时间最好不要超过十分钟。

按摩后体温会略有升高，此时毛细管处于扩张状态，因此不宜用冷水清洗或用冷毛巾摩擦按摩部位。