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在均衡的训练中需要全身都参与其中，尤其是核心肌群，这会消耗十分大量能量，这对清除多余脂肪和改善体态很有帮助。
比较普通，稳定性的训练更多侧重于能量方面的提升，着重提高肌肉的含量，虽然这也能增加能耗，但是相对有氧运动那类直接燃烧脂肪的方式还是稍逊一筹。
平衡板锻炼你的平衡与整体协调。
适合于均衡能力锻炼，平衡协调修复训练等多种运动用途。拥有良好均衡能力在生活中帮助你平稳站起，防止跌倒；在跑步等运动中，防止崴脚，同时也能提高你的各种运动表现。
在不平稳表面开展训练，在动作均衡平稳慢速的情形下，你需要致力于肌肉的控制及身体的平衡，在运动中要注意均衡的维持，防止负伤。
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