跳绳时胸口痛怎么回事(跳绳时胸口疼痛怎么办)

太久没运动导致

很多人太久没有运动，身体较差，在进行跳绳训练时，有可能心脏功能较弱，胸部肌肉容易疲劳发酸了，因此导致胸口疼痛。

这时处理胸口疼痛的办法是一开始跳绳时训练量少一些，速度慢一些，不要心急。等训练一段时间，随着运动能力升高，在逐步提高数量和速度。重要的是坚持，且不是一次性的暴发。

运动过量导致

假如运动过量，也可能会导致肌肉劳损发酸过多，心肺无法适应，导致胸口疼痛。

解决方法是由浅入深，不要忽然大量增加训练时间和训练速率，要一步步慢慢来，让身体逐渐适应强度。

岔气导致

岔气也会导致胸部疼痛，不过一般都发生在胸部下方，而非胸口。

岔气又叫急性胸肋痛，是由于运动时呼吸肌筋挛引起的疼痛。跳绳前热身不足或没有热身，呼吸紊乱，方法不对，温度低温都会导致岔气发生。一般岔气时通过憋气能够有所缓解，能通过这个方法鉴别。

岔气后处理方式：

1.岔气后进行歇息，身体就会恢复，不会有什么影响。只是短时间内如果再次运动可能又导致岔气发生。

2.腹部按摩：腹部按摩能够帮助放松呼吸肌，减轻筋挛。

3..迟缓深吸气：深吸气后憋气，用劲扣打胸骨两边或肋下疼痛处，然后慢慢的猛吸几口气，反复多次。

肋间神经痛导致

跳绳时胸口疼痛，也可能是肋间神经痛。肋间神经痛是从胸背部沿肋间向斜往前下到胸腹前壁中线带状区疼痛。如果经常也有胸口疼痛状况，而不仅限于跳绳时发生，那可能考虑是肋间神经痛造成，应当立即前往医院医治。

小提示

日常生活中发生胸口痛，可能和肋骨、胸膜、肺、心脏、乳房等相关的疾病都有关系，也可能是神经系统方面的疾病。如果长期有胸口痛的现象，一定要注意和警惕，及时前往医院诊察，不要耽误病情。