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腹轮可以帮助减肥和塑形，特别是对于颈部、手臂和腹部，腹轮可以帮助增加肌肉，使腹部紧绷，但减肥效果更一般。
如果你想用健腹轮练习腹肌，可以站起来，弯曲膝盖跪在地上，抓住健腹轮的把手，用力推地，慢慢向前推，一直推到极限，然后慢慢回到原来的姿势，尽量不要让身体和路面碰，这样可以锻炼腰腹部的能量和手臂的力量，也可以跪在地上，两只手握住健腹轮向前推，推到极限后再慢慢拉到。
腹轮锻炼最好每天做三组，然后一组五到七组，在这个范围内对身体有好处，如果做得太多，会影响身体，会使肌肉拉伸对身体很不好，也可以避免一些极端的肌肉一些不好的问题。
如果你想用健腹轮练习腹肌，也要注意合理安排饮食，让肌肉得到改善，让脂肪得到有效的减少，这样腹肌才能得到训练。虽然健腹轮看起来很简单，但一些动作一定要注意。很多人在做的时候会浪费腰部，骨盆前倾，容易出现椎间盘向后挤压的现象，会导致下背部疼痛，所以正确的姿势非常重要。
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