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平板撑是一种静态运动，关键是锻炼腰腹深层肌肉，如腹横肌、多裂肌等，而俯卧撑、燕飞等传统驱动运动关键是锻炼腰腹浅层肌肉，如腹直肌、竖脊肌等，即所谓的美人鱼线、美人鱼线所呈现的这些肌肉。
当你做仰卧起坐练习时，你很快就会感到浅腹肌的酸痛和灼烧感。当平板支撑时，肌肉持续收缩引起的灼烧感明显出现在身体的深层部位。
随时保持身体挺直，并尽可能长时间保持在这里。如果你想增加难度，你可以改善你的手臂或腿。
需要一个更合适的平板电脑，不要太硬或太软。肩膀在肘部上方，以保持腹肌的持续收缩力（操纵）
老年人或不长期做平板支撑，避免韧带拉伤，注意老年人健身安全，家庭也掌握老年人健身安全知识，维护老年人健康。
平板支撑的重点是规范动作，量力而行，由浅入深。初学者必须掌握强度。当支撑动作逐渐变形时，必须及时终止。不要用力支撑。掌握动作要领后，为什么不逐渐增加时间？也可分为四到六组训练，每组训练20到30秒，中间距不超过20秒。时间不需要太长。一般来说，成年人坚持60秒以上几乎是一样的。
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