叩齿的方法(叩齿的方法视频)

叩齿保健原理

叩齿能活动口腔和脸部肌肉，产生大量体液，而口水具备解毒作用；叩齿对腰部肾区的振动(一般平躺在床上做时非常明显，站着或坐着的时候不太明显)，由于肾主骨，而齿为“骨之外”，才齿和骨的营养来源相同，都是肾脏的元精所化生而肾与齿、骨、脊髓及其大脑生理和病症状况息息相关。中医讲叩齿根据固肾来实现保健作用。

叩齿如何做

步骤一：静座

正坐、头正、颈直、目视前方，合胸拔背，双手四指握拇指，置于两边大腿上，舌轻抵着上腭，轻轻闭上眼，内视返听，意守下丹田，全身放松，自然呼吸，能使心态稳定，排除杂念。

步骤二：叩齿

待心态稳定，精神集中后，上下牙齿轻轻叩打36次或81次，速率宜迟缓匀称，不能用力相击。

步骤三：搅舌

用舌头在口腔内的上腭、下腭，上齿牙龈的内、边缘及下齿龈的内边缘，共6个位置作上下搅拌运行各9次或18次。产生的唾液时不要吞下去，接着漱津。

步骤四：漱津

闭着口，将产生的唾液鼓漱津9次或18次，接着咽津。

步骤五：咽津

将漱津后满口的唾液分为三口子，随后逐口吞咽，吞咽时稍用力，使其汩汩有音，并且用意念诱导唾液沿任脉方位慢慢降落到丹田。

步骤六：收功

意守丹田3~5分钟，搓热手掌，用手轻轻按摩脸部，有前额经鼻两边向下擦，直到下颚，经脸颊、耳前绕太阳穴部返回前额，反复9次；食指指肚轻轻梳头，从前额到后枕，反复9次。双手拇指和食指捏紧双耳廓从上向下抹9次。

简单叩齿方式

嘴唇轻闭，有节奏地叩击上下齿，先叩两边大牙30~40次，再叩牙齿30~40次；再叩门齿30~40次，每日2~4遍。

叩齿的种类

叩齿方式分三种，即轻叩、重叩、轻重更替叩。重叩适用于牙牢固健康者，针对牙齿不好或松脱者适于轻叩或轻重更替叩。

叩齿注意事项

在训练叩齿时(1)若独立就做叩齿鼓漱功时，可在餐后立即进行。(2)叩齿和鼓漱也可同步进行，即一面叩齿，一面鼓漱，频次不拘。(3)晨起可先用水漱口，然后再做叩齿鼓漱功。