慢跑是属于有氧运动吗(慢跑算是有氧还是无氧)

慢跑是否为有氧运动

慢跑是有氧运动，由于慢跑运动强度小，一般是在有氧的状态下进行的。

慢跑的状态下，大众的身体需要的含氧量，是能满足身体需要的。因此，它就是一种有氧运动。并且，这也是人们日常锻炼时最常采用的一种方式。它对于人体的益处还是非常多的，根据慢跑，可以提高身体各组织的协调性，加速人体的基础代谢，提升心脏功能。而且如果早上跑步时，因为气体相对清爽，也能起到吐故纳新、增加血夜O2比例效果。

慢跑是有氧还是无氧

所谓有氧运动是能喘的上气，慢跑就可以算有氧运动，而持续快逃10分钟，喘不上气来即使力量训练了。

这主要取决于运动强度。在运动强度比较小时,氧的提供充足,人体以能源物质的有氧氧化得到动能,即有氧运动;当运动强度较大时,氧的提供相对不足,人体则可运用糖原的酵解,生成乳酸得到动能,即力量训练。由此可见,在一般情况下,划分有氧运动和力量训练,主要根据运动过程中有无乳酸产生来判定的。

慢跑速率多少合适

慢跑速度在5.5-6.5公里每小时，这个速度比较适宜。

有氧运动的定义是心跳110-140，用呼吸而言就是不用大口喘气。根据自身的心率和呼吸调节速率。有氧运动时间也是要每周加数分钟，那样才能维持强度。假如慢跑40分钟无法坚持，中间能够快走一段时间。

慢跑有什么好处

1、消耗热量

一小时内所消耗的热量，轻松运动的情况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)

2、提高肌肉与肌耐力

规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平常保持工作和应对紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。

3、提高心脏功能

坚持不懈的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、减少清静心_跳率、减少血_压，提升血液里高密度脂蛋白胆_固醇含量，提高身体的作业能力。

4、代谢排毒

规律的运动可使体内的新陈代谢加快，减缓身体功能老化速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，通过汗液及尿液排出体外。