深蹲可以壮阳吗(每天做几次深蹲壮阳效果好)

深蹲能够壮阳吗

深蹲是锻炼下半身的动作，的确有壮阳的功效。

从中医的角度来讲“动能生阳”，人在运动状态下能调动人体的气血，气血充足了，男同胞自然在床上“虎虎生威”了。但从西医的角度来讲，运动能推动整个人体神经、肌肉、内分泌系统的活性。其次，深蹲是一种力量训练，能够很好地锻炼腰部、屁股、大腿的肌肉能量。男人性功能的强弱，重点在于下身能量。

每日做几次深蹲壮阳效果好

这个再慢慢训练的，下蹲时间越长，做的次数越多，表明脚部越有力量，在一定程度上也反映了性能力的强弱。

初习者可以每天做50个，分3-5组做，每做一组歇息1分钟，下蹲时应该保持动作5秒，那样训练效果更好。等大腿肌肉能量提升后，慢慢增加数量。

什么动作也有壮阳的效果

收肛肌法

坐式或站起，意念密集于丹田，吸气时用劲抽缩肛门肌肉及私处肌肉，吐气时放宽。反复推动50--100次。

此法有补肾固精功效，能忌讳性功能衰退，对早射、遗精有较好疗效。

俯卧撑

仰卧、双膝弯折、双臂交叉抱于胸口或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和肩膀，使肩膀离开地面4英尺。维持这一姿态3秒，随后放松并反复这一动作。

俯卧撑可增强腰部肌肉强度，提高腰力，能有效的壮阳，提升男人性功能。

排尿训练

排尿训练能通过想像训练，还可以实际操作。

1.想像已开始排尿又要停止的那种感觉。想象膀光排尽后再要挤出少量尿的感觉。这时候能感受到腹腔拉紧。

2.在排尿时不要一次性排净，排出部分随后憋住，反复多次训练，了解小便排尽。

排尿训练能锻炼男人的勃起功能，对医治早泄也有一定的帮助，是不错的壮阳动作。