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在锻炼后补充一些营养物质，效果是很好的，给肌肉带来了修复和生长所需的氨基酸。一般来说，有两小时的绝佳补充蛋白质和碳水食物合成代谢的时间。并且晚上睡眠期内是肾上腺素分泌，身体生成肌肉的理想机会，也是身体营养贮备耗费的高峰。补充蛋白质能够为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养分解。
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