减脂能吃牛油果吗(牛油果什么味道)

减肥能吃鳄梨吗？

能吃。

鳄梨中含有维生素E、镁、大豆蛋白、脂肪酸和必需脂肪酸。具有高蛋白、高能量、少糖的特点。

鳄梨大约300到400克，热量245卡路里，相当于一碗米饭的热量。然而，鳄梨含有不饱和脂肪，可以消除体内的一些饱和脂肪，减少体内的血脂和胆固醇，可以帮助身体代谢，加速脂肪转化为能量的速度，并有饱腹感，然后帮助身体燃烧脂肪来减肥。

什么时候吃牛油果减肥？

晚上最好不要吃鳄梨。

睡觉时，热量消耗很小，晚上吃太多或吃高热量或高动能的食物更难消化，时间长了自然会长胖。特别是在睡觉前的短时间内，它更容易转化为脂肪，然后变胖。

如果晚上真的想吃，最好在晚上8点前吃，然后适量运动消耗。

吃多少牛油果减肥

半到一个。

对于健身来说，鳄梨是优质脂肪和蛋白质的来源，对增肌减脂有很大帮助，饱腹感也很强。但从含量来看，鳄梨的热量并不低，运动期间补充10%～15%的脂肪就够了。

因此，建议男性每天吃一个鳄梨，女性每天吃半个或四分之一。

鳄梨对身体有好处

1.防止便秘

鳄梨的纤维含量可达成成人日常摄入量的34%，在水果中排名第一。纤维能促进肠胃多余脂肪等有害物质迅速排出体外，促进排便，预防便秘。

2.预防心血管疾病

鳄梨含有大量的不饱和脂肪，可以降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量，加速饱和脂肪的吸收和代谢，降低胆固醇水平，预防动脉硬化等心血管疾病。

3.抗衰老

鳄梨含有多种维生素和甘油酸，是天然抗氧化剂，能去除细胞中的自由基，保持皮肤细腻有弹性，防止斑点，淡化细纹。

4.护肤养发

鳄梨中的植物破乳剂可以消除皮肤表面的水分和油的阻力，促进有效物质渗透到皮肤中，帮助保持皮肤滋养柔软，防止毛孔粗大。鳄梨中含有卵磷脂，是保证头发健康生长的重要成分，鳄梨具有良好的亲肤性，易于吸收。

5.促进大脑发育

鳄梨的叶酸含量为成人日需量的28%。孕妇适当食用鳄梨有利于胎儿大脑发育，预防胎儿先天性神经管缺陷；叶酸还有助于降低中风和心脏病的风险。

如何储存鳄梨

1.生熟判断:鳄梨生的时候皮肤是鲜绿色的，可以逐渐成熟，皮肤慢慢变黑。完全成熟的时候皮肤变成深黑色，捏起来有点软，这个时候就可以吃了。不要把未成熟的鳄梨切开或吃。如果你不成熟，你就不能吃它们。

2.储存时间:鳄梨的储存时间根据水果的完美状况和储存环境状态而有所不同，可以根据生熟判断的要求来判断。注意不要放太久，不要注意坏掉~

3.常温保存：成熟度低的鳄梨在室温下放入3~5天后自然成熟。生鳄梨可放置5~7天。

4.冷藏保鲜：冷藏温度最好为4~8℃，不得低于4℃以防冻结。根据成熟度的不同，冷冻时间一般为5~10天。

5.切好后储存：请注意，切好的鳄梨暴露在空气中很容易变黑。如果一次只使用半个，请务必保存一半的核，不要去核，洒柠檬汁，然后用塑料薄膜包裹，放入冰箱。