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1.肾俞穴位置：
肾俞穴在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
2.肾俞穴取穴方式：
俯卧位，在第二腰椎棘突下，命门（督脉）旁开1.5寸处取穴。
3.肾俞穴作用：
外散肾脏之热。肾俞穴有利肾助阳，强腰利湿，调肾精、强腰脊、聪耳目的功效。
1.大肠俞穴位置：
大肠俞位于腰部脊椎区，第四腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处
2.大肠俞穴取穴方式：
大肠俞穴位于脊椎区，第四腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。侧卧取穴。
3.大肠俞穴作用：
大肠俞有疏调肠腑、行气化滞的功效。
1.八髎穴位置：
八髎即经穴上髎、次髎、中髎、下髎之统称。实际位置等同于骶骨上的四对骶后孔，上下共八穴，故称。
2.八髎穴取穴方式：取穴方式：八髎穴即骶椎。又称上髎、次髎、中髎和下髎，上下共八个穴道，各自在第一、二、三、四骶后孔内，统称“八穴”。
3.八髎穴作用：腰底病症、弯腰痛、坐骨神经疼、腿部痿痹、小便不畅、月经失调、小腹胀痛、盆腔炎等病症。
按摩感觉：部分轻按有酸胀感，用推擦法可让局部发热并向小腹放散。
1.环跳穴位置：
环跳穴在股外侧部，侧睡屈股，当肌骨大转子最突点与骶管裂孔连线的外三分之一与中三分之一交点处。
2.环跳穴取穴方式：
侧睡屈股取穴，伸下腿，屈上腿取穴，环跳穴位于臀区，股骨大转子最突点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交点处。
3.环跳穴作用：
环跳穴主冶腰腿、腿部等疾病。如腰胯疼痛、腿部不遂、膝胫酸疼、冷气湿痹、风疹、水肿等。
1.居膠穴位置：
位于身体髋骨，当髂前上棘与股骨大转子最凸点连线的中点处。
2.居膠穴取穴方式：
在盆腔上端从腰部往腹部触碰，就能发觉盆腔最外侧。本穴道在外侧约1个指幅下方。取穴时，侧睡，伸下腿，屈上腿取穴。
3.居膠穴作用：
益肾强壮、舒筋活血。
1.承扶穴位置：
大腿后面,臀横纹中点处。
2.承扶穴取穴方式：
俯卧位,穴在臀横纹下,大腿与屁股交汇处,即臀沟中点处,轻按有酸胀感。
3.承扶穴作用：
舒筋活血,消痔通便。主冶腰、骶、臀、股部疼痛,坐骨神经疼;小儿麻痹后遗症;痔疾;便秘;尿潴留。
1.委中穴位置：
委中穴在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌筋腱中间。
2.委中穴取穴方式：
患者应选用侧卧的取穴姿态，委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖内侧中间。
3.委中穴作用：
分辨降浊。委中穴有清热凉血、舒筋通络、去除风湿、舒筋活血、泄热清暑、凉血解毒的功效。
1.承山穴位置：
承山穴在小腿后面正中，委中与天山之间，当挺直小腿或足紧跟提时腓肠肌肌腹下发生角形凹处。
2.承山穴取穴方式：
俯卧位，腿部挺直，脚趾挺而往上，其腓肠肌部发生人字陷纹，于其尖下取穴。或是直立，双手上举按照墙面，足尖着地，在腓肠下边发生人字陷纹，当人字尖下取穴。
3.承山穴作用：
运化水湿，干固脾土，承山穴有舒筋活血，顺畅行气，理气止痛，舒筋活血，消痔的功效。
这种穴道一般都随病来定，多位于病变的周边，也可在与其距离较远部位，没有固定的位置和名字。它取穴办法就是以痛为腧，即我们常说的“有痛就是穴”
病人俯卧位，挑选大小适中的火罐或真空罐，吸拔于腰部压痛点、肾俞、大肠俞、八膠、环跳、居膠、承扶、委中、承山，留罐15~20分钟。每日医治1次，10次为1个疗程。
病人俯卧位，先针刺患侧肾俞、大肠俞、八膠、环跳、居膠、承扶、腰部压痛点及委中、承山，然后点击大小适中的火罐，再在以上穴道拔罐，留罐10~15分钟。
病人俯卧位，在患侧腰部涂_上适量的按摩乳或脂膏，选择大小合适的火罐，用闪火法将罐吸拔于腰部疼痛处，随后沿患侧腰部压痛点上下，做往返推拉走罐多次，直到部分皮肤潮红。
病人俯卧位，用梅花针叩刺腰部压痛点，到皮肤点状出血，随后马上拔罐，使拔出少量淤血，起罐后擦净皮肤上血夜，用碘伏棉球消毒即可。
病人取俯卧位，腿部挺直，双手往后放在身体两侧。用劲使头和上身抬起，至极限处滞留4～10秒钟。每日早中晚各锻炼3次，每次反复8～20次。此动作关键使腰背肌肉得到锻炼。
病人仍取俯卧位，腿部挺直，双手可垫于颌下或往后放在身体两侧。在保证髋、膝盖骨挺直前提下用劲拉高一侧腿部，至极限处滞留4～10秒。随后互换另一侧进行锻炼。每日早中晚各锻炼3次，每次反复8～20次。此动作关键锻炼腰背肌和臀大肌。
病人取仰卧，弯曲髋、膝盖骨，用足掌蹬床体，随后挺腹伸髋，使腰部离去床面呈桥状，至极限处滞留4～10秒。每日早中晚各锻炼3次，每次反复8～20次。此动作关键锻炼腰背部和下肢肌肉。
怎样预防腰椎间盘突出症
防范工作应从院校、家庭、工作与职业训练前逐渐，要知道正确的劳动姿态，注意劳动防护，防止加快腰椎间盘退变与在腰椎间盘退变基础上的损害。防范措施应从以下几方面做起：
（1）不少人都有在家干家务活比上班还累的感觉，这是因为我们常集中在某一天突袭家务劳动的结果，这种行为是不正确的，干家务要劳逸结合。
（2）刷碗、淘米、洗小物品时，尽量不要将盆直接放在地上，或放到太低的位置，而要放在无须过多低头高度，以免腰部过多弯折，降低腰部的压力。拣菜时，应将菜放在一个高度合适的台子上或坐在一个高低合适的凳子上，以防止腰部的过度前弯。
（3）切菜、切肉时，应当将其放在一个高度适度的台子上，切物品时要保持脊椎正直，不要上下倾斜、东倚西靠，尽量不弯折腰部。
（4）打扫、拖地时，应将扫把或拖把的将延长，以不要过度弯折腰部，导致腰肌劳损。如居室面积太大，可分几次清扫，在间隔内可适当活动一下腰部，防止腰疼。
（5）在晾晒衣服或擦高空玻璃等活动时，需在脚底垫个矮凳，因为如果晾衣绳较高或擦高空玻璃时，势必要采用垫脚伸展的姿势，使腰部的后伸增加，易导致腰疼，如站在矮凳上则可防止。
（6）烫衣板高度要适宜，不要过度低头。
（7）取放应避免低头或扭腰。比如，需要把宝宝放进婴儿车或床边时，应蹲下后再放，这都是降低腰部负荷的对策。
（8）还应注意正确洗漱。最先，需在起床后稍微活动一下腰部，做做后仰、左右旋转、“伸懒腰”等操作，使腰部不会从相对静止状态马上转变到一个提升腰部负荷的动作，然后再进行洗漱。正确洗漱姿态应是腿部微屈下蹲，再往前低头，这样可以在较大程度上缓解腰间盘所承受的压力，并且能降低腰椎的负荷。此外，洗面盆位置也不要放得太低，避免由于腰椎过度往前弯折而加重腰部的负荷。
（9）正确穿鞋方法：把一脚放在前面的小凳上，或采取蹲姿、坐姿穿鞋，可防止伤到背部肌肉及肌腱。
（10）打喷涕、咳嗽时，不注意的话会拉伤背肌以及增加腰间盘的压力，这时将膝盖、髋关略微弯折，能够避免腰椎受伤。
1.预防腰突症，应增强体质，增强体质，尤其要注重腰背肌的训练，以提升肌肉的血液循环，加快新陈代谢，提高肌肉的强度和应激性，提升脊椎特别是腰椎的稳定、耐久性、灵活性。
2.养成良好的生活与工作姿势，重视平时的坐姿、坐姿、工作工作姿势及睡姿的合理性。
3.遵照人体生物力学原理，合理转换姿势，避免单一-姿势的超负荷，劳逸结合。长期站立或久坐的人群，应忙里偷闲，适度转换一下姿势，就算数分钟也十分有益。
4.拔罐疗法对该病改善症状有一定疗效，有条件者应根据推拿复位、针灸、理疗等进行系统治疗。
5.急性期应卧硬板床歇息，用臀围固定腰部。
6.腰突症有一定的复发性，一旦出现发作前兆或迹象时，就能够及时选用简单而切实可行的自我治疗方式，控制病情。
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