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一般来说，抬腿对膝盖的影响不大，但脚和地面的冲击会影响膝盖，但一般来说，抬腿训练的强度不大，所以膝盖骨损伤的概率也很低。
压力不是很大。高抬腿时下肢的动作主要由大腿承担，通常由股二头肌承担。在着陆过程中，膝关节也分担压力，所以膝盖的压力不会很大。
高抬腿属于有氧运动，坚持训练可以有效消耗体内多余的脂肪，达到减肥的效果，所以腹部作为脂肪的关键集中必须有效，所以请放心练习会有效果。
重量直抬腿的好处是将支撑点从膝盖骨移到髋关节，这样膝盖骨基本上没有动作，所以可以避免损伤。
有损伤的风险，因为在小腿弯曲和伸展的过程中，最大的力落在髌骨后面软骨的最薄部分，这将导致软骨损伤。此外，胫骨会在股骨上向前移动，这将过度伸展前十韧带。
因此，膝盖损伤的风险还是比较大的。
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