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牛奶是失眠和睡眠质量差的最佳食物，尤其是放糖的热牛奶，在饮用后能给人一种甜蜜幸福的舒适度，者是一种很容易入睡的情况。因此喝牛奶促进睡眠。
其他回答牛奶的确有催人熟睡的作用，一般以睡前喝少量牛奶为宜。牛奶里的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用。
有，但有的人睡觉之前饮用液态会升黑眼圈，我就是的，擦了一年眼霜才掉的，你看见你的黑眼圈起来了，就不喝它了，有所不同。
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