女性经常做缩肛运动有哪些好处(健身操提肛坏处)

女性经常做肛门运动的好处和坏处

益处

肛门提升运动主要是指定期向上提升肛门，一提一松就是肛门提升运动，女性在生活中经常进行改善运动，可以帮助促进局部血液循环，改善肛门括约肌的作用。

此外，对于肛门松弛的女性来说，生活中适当的肛门提升运动也可以预防和减少肛门松弛，对预防痣和肛门脱垂有很大的影响。

最后，女性进行肛门运动，也可以帮助控制尿道，因为肛门运动吸气会收缩腹部，可以迅速收缩和提高肛门和会阴，对遗尿、尿频等疾病有减少治疗的作用。

弊端

肛门运动是日常生活中的一种运动，一般只要方法正确，对人体危害不大，但如果女性训练方法错误或肛门运动过多，可能导致肛门肌肉训练过度影响排尿功能；其次，也可能导致肛门肌肉无法扩张，导致肛门狭窄、排便困难等不适。

提肛运动能治痔疮吗？

肛门运动可以预防痔疮，但不能治疗痔疮。

痔疮是肛周常见病。次要疾病的主要原因是直肠下部或肛管周围粘膜静脉曲张。大部分原因与腹压增加、长期便秘、腹泻等有关。一旦患上痣，需要及时专业治疗。

虽然提肛运动可以促进局部血液循环，有利于预防痣和脱肛，但不能治疗痔疮。

提肛运动多久有效

不同的，根据自己的实际情况来决定。

肛门提升运动可以通过运动增强肛门周围括约肌肌肉群的能量，无论男女，经常肛门提升运动都很好，但提高运动效果，运动时间及其个人要素有一定的影响，需要长期坚持效果好，但多久效果好，应根据患者的实际情况确定。

如何做正确的提肛运动？

具体如下：

1.首先要平躺，双膝弯曲。

2.然后收缩臀部肌肉向上提肛。

3.之后需要锁住尿道、阴道和肛门，保持盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢放松，5到10秒后，反复收缩。（注意保持呼吸稳定）

4.保持这样的动作一般每天重复2-3组，提肛运动一定要循序渐进的训练效果才会好。