儿童补钙吃什么好(儿童补钙的最佳时间睡前补钙效果最好)

钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，也是人体内各种反映和生成的促进剂，所以钙对人体非常重要，钙缺乏会带来许多身体不适和症状，现在许多父母开始注意给孩子钙，钙有什么好处？

保持儿童骨骼正常

人体由骨骼支撑。缺钙会导致骨骼变软或骨质疏松。儿童缺钙会导致站立不直、脊柱弯曲、椎间盘脱垂等。儿童补钙可以预防这些疾病的发生。

促进学生的成长

儿童长高通常是骨骼生长，尤其是腿上臂等长管骨骼生长，这就要求人体内有大量的钙，特别是在生长发育的关键时期，血液中钙的量通常决定生长的高度和速度，生长阶段不能缺钙。

睡前补钙效果最好

在白天的一日三餐中，身体可以从食物中摄取300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内根据钙调节机制从尿液中排出钙时，血夜可以随时从食物中获得补充，以维持血钙的水平。晚上，身体不再吃东西，尿液像往常一样形成，血液中的一些钙仍然不断进入尿液，所以为了保持正常的血钙水平，身体必须使用钙库骨骼中的钙。这种自我调节的结果使得每天早上尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。睡前补钙可以调节血钙水平，阻断体内骨钙的使用，这是一天中补钙的最佳时机。

2岁以内的婴儿适合补钙

两岁以下的婴儿由于活动能力差，户外运动少，接触阳光短，体内维生素D水平很低，虽然母乳钙含量高，但由于维生素D的关系，钙吸收有限，容易引起钙缺乏，所以两岁以下的婴儿适合钙，同时补充维生素D促进吸收，促进儿童健康成长。

乳制品

儿童胃相对较弱，不适合食用碳酸钙等刺激性钙补充剂来补充钙，需要主要是饮食治疗，乳制品是儿童钙补充剂的好选择，牛奶、羊奶等乳制品钙含量高，钙磷较好，易于吸收。每人喝250克牛奶，总钙量近300毫克。

豆制品

豆制品的钙含量不是很高，但加工后的豆制品钙含量很高，如豆腐、豆皮、豆干等，豆桨和豆制品的钙含量很低，不适合钙补充剂。

虾

虾富含蛋白质、钙、磷、糖和维生素。长期吃虾不仅仅是为了帮助宝宝补充营养。一是经常食用可以增强孩子的大脑发育；二是能为宝宝提供丰富的钙；三是能改善宝宝的食欲，增强食欲。

鳗鱼

鳗鱼也是一种含有多种维生素、钙、铁、锌等的食物。长期食用可以帮助宝宝有效补钙，让宝宝健康成长。