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热量：619大卡/100克；
营养元素：碳水化合物21.40克，脂肪58.50克，蛋白14.10克，钙161mg，磷227mg；
多吃会长胖。
碧根果含有不饱和脂肪，如脂肪酸、亚麻油酸等，还含大量矿物质如钙、铁、磷，营养价值极高，可是热量也很高，多吃会长胖，减肥期间不宜吃太多。
20克左右。
松子油性较大，热量较高，且是坚果炒货类零食，多吃很容易长胖还会上火。依据营养专家及减肥专家的建议，每天吃松子的量保持在20克左右最好，这样不会给身体带来过多的热量压力。
饭前吃。
松子、核桃、夏威夷果等都是含油脂较多，纤维含量也较多的食物，饱腹感强耐饿，同时热量也极高，假如餐后当零食吃是很容易长胖的。可是饭前吃的话，则可抑制食欲，降低食物量的摄取，对减肥有帮助。
1.对于有肾虚遗精、湿痰这样的患者是不宜多吃松子的。
2.因为松子含有的油脂较多，针对腹泻及其多痰的患者来说，过度的食用容易加重病情，因此这一类群体应当少吃松子。
3.松子发生“哈喇味”，表明变质了，不能再吃了。
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