吃沙拉酱会发胖吗(哪些沙拉酱不发胖)

吃沙拉酱会发胖吗

吃沙拉酱不一定会发胖。沙拉酱分成蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱、芝麻酱、罗勒香蒜酱、日式油醋汁、及柠檬酱油等。多种不同的酱，热量也不同。吃热量低的酱就不会发胖。

哪种沙拉酱不发胖

吃柠檬生抽不发胖。每100mL柠檬生抽热量为14大卡，蛋白0.5克，脂肪0克，碳水化合物3克。一般油醋类的沙拉酱比奶油类沙拉酱酱热量要低一些。减肥人士可选用这类沙拉酱。

哪种沙拉酱容易发胖

奶油类沙拉酱容易发胖。如蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱等。每100毫升的蛋黄酱热量为614大卡，只需吃一勺，一顿饭的油都够了。所以减肥人士要尽量避免食用奶油类沙拉酱。

怎样健康吃沙拉

吃沙拉操纵酱的用量是关键，提议一餐不超过20克。做沙拉时，尽量选用油醋类的沙拉酱。如果选用奶油类酱，能放一旁蘸着酱吃，比全部拌着吃好。尽量减少吃沙拉酱的次数。此外，用酸奶取代沙拉酱也是不错的选择。

自制低脂肪沙拉酱

柠檬辣椒沙拉酱

原料：柠檬1个，小辣椒1-2个，蒜3瓣，香莱、盐适量。

流程：辣椒、香莱剁碎，蒜剁碎蒜末；食物放入碗中，再加入盐和挤好的柠檬汁，拌匀即可。

豆腐沙拉酱

原料：内酯豆腐100克，白醋/柠檬汁一大勺，盐适量。还可以加适当橄榄油。

流程：原料准备好后，放进打浆机中，打成细致即可。没有打浆机，放进薄膜袋磨碎还可以。