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贫血较为常见的是缺铁性贫血，需要补造血营养元素来减轻改进。可以吃补铁补血的猪肝、红肉、猪血、黑木耳、黑芝麻、大枣、菠菜，及其有助于提高血红蛋白的鱼类、豆制品、瘦肉等富含蛋白质的食物，蔬菜水果能补充维生素C促进铁的吸收转换。
推荐补铁食物——黑木耳煮肉
材料：木耳2朵，猪肉500克，姜片薯条
做法：将猪肉切成小块，与姜片一起油爆数下，随后加适量清水煲汤，水沸后放入木耳。
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