莲藕花生排骨汤孕妇可以吃吗(孕妇可以吃黄豆莲藕排骨汤吗)

孕妇能吃莲藕花生排骨汤吗？

孕妇可以吃莲藕花生排骨汤。

莲藕、花生、排骨这三种食材都是孕妇可以吃的，而且富含蛋白质、维生素、碳酸盐等营养成分，不仅能为孕妇提供丰富的营养，而且可以一起吃，莲藕和花生还能缓解猪排骨的油腻感，平衡口感，使孕妇更容易认可。

莲藕花生排骨汤的做法

1.准备250克莲藕、100克花生、500克猪排骨、10个大枣。

2.将上面的食材清理干净，将莲藕和猪排骨切成小块，红枣去核。

3.将所有食物放入石锅或炖锅中，然后加入适量水，用大火煮沸，再用小火煮3小时左右。

4.最后，煮熟后，用适量的调味料调味。

莲藕花生排骨汤对孕妇有好处

滋养身体

莲藕花生排骨汤是一种营养丰富的滋补汤，花生的营养也比较全面，有滋养身体的作用，适合体质虚弱的孕妇食用。

健脾补气

莲藕有健脾益胃的作用，花生有滋补气血的作用，排骨有一定的益气作用。这三种食物一起煮汤，有健脾益气的作用。适用于脾胃不好、气血不足的孕妇。

止血补钙

花生果衣含有减少凝血时间的物质，具有一定的止血作用，排骨富含钙，可为孕妇补充钙，保护骨骼。因此，莲藕花生排骨汤具有止血补钙的作用。

促进宝宝的发育

莲藕花生排骨汤营养丰富，不仅能为孕妇提供营养，还能为胎儿提供营养，促进胎儿的生长发育。

孕妇食用莲藕花生排骨汤注意事项

1.炖莲藕时，最好选择瓷器或不锈钢容器，避免用煎锅和铝锅，尽量不要用铁刀割莲藕，减少氧化，避免莲藕发黑、不美观、食欲不振。

2.孕妇生完孩子后，最好每1-2周喝一次莲藕花生排骨汤。因为莲藕是比较冷的食物，不适合刚生完孩子的孕妇。不过，一段时间后再吃也有促进乳汁分泌的作用！

小提示

怀孕期间，孕妇要均衡营养，防止挑食，少吃辛辣刺激性食物，保持愉快的心情，合理的睡眠时间，尝试做简单轻微的瑜伽。