清肠道排宿便最有效的方法(清肠道排宿便最有效的方法是什么)

最有效的清肠蔬菜

芹菜

芹菜是治疗高血压及其疾病的首选。对动脉硬化有辅助治疗作用。芹菜的叶子和茎含有挥发性物质，具有独特的香味，可以增强人们的食欲。芹菜汁也有降血糖的作用。长期吃芹菜可以中和尿酸和体内的酸，对预防痛风有很好的效果。

最有效的清肠水果

可选择柠檬、橘子、柚子、红提、甘蔗汁、青梅、苹果、西红柿等。虽然水果的味道大多是酸的，但它们可以在体内代谢过程中变成碱性，并保持血液碱性。特别是，它们可以“融化”细胞中积累的毒素，最终通过排泄系统排出体外。

橘子

橙子是一种营养价值很高的水果，富含维生素c、钙、磷、钾，β-胡罗卜素、柠檬酸、橙皮苷及其醛、醇、烯等成分，同时热量也很低，含有天然糖，可以代替主食或蛋糕，以满足人们吃甜食的冲动，更重要的是橙含有大量纤维，有利于身体排便，人体内毒素的积累。

此外，橘子中独特的纤维、果胶及其橙皮苷具有生津解渴、开胃、排气的作用，有利于清肠通便，排出体内有害物质，提高人体免疫力，提高血管弹性，降低胆固醇，是一种“治疗疾病的好水果”。

最有效的清肠豆类

豆类不仅富含蛋白质，而且在大豆、黑豆、青豆以外的杂豆中富含淀粉食品，膳食纤维较多。

赤小豆

红豆中含有大量的皂苷，可以刺激胃。因此具有良好的利尿作用，能醒酒、解毒，有利于心脏病、肾病、水肿。

它含有大量的膳食纤维，具有润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、热控减肥的良好作用；红豆是一种富含叶酸的食物。孕妇，奶妈多吃红豆有催乳的作用。

最有效的清肠茶

喝茶能让人净心凝气，更有保健价值，喝茶也能促进排尿，排尿是排毒的好方法之一。茶中有许多解毒因素，它们很容易与血液中的有害物质结合，并加速从毒素中排出。吸烟者多喝茶可以减轻烟焦油的危害。

乌龙

乌龙茶富含多酚，能激活肠道蠕动。乌龙茶属于半发酵饮料，不仅减肥，而且对身体非常温和，所以也有益健康。乌龙茶有一定的减肥效果，最适合对油腻食物没有抵抗力的人，可以享受美味的食物，也可以很容易地保持良好的身材。

最有效的清肠甘薯

紫薯

紫薯，又称黑薯，不仅有普通红薯的营养成分，而且是食物中的抗病明星。其中，紫薯可以制作一些营养食谱，如紫薯南瓜糖水，可以达到解毒、美容、开胃、减肥的目的。

紫薯南瓜糖水

具体方法：将南瓜去皮去籽切成小块，紫薯去皮切成小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅中，加入适量水，大火煮沸，用小火煮沸。看到南瓜和紫薯煮粘，加入少量冰糖或红糖溶解，无疑是这个季节最好的保暖饮料。

功效：补铁神，能预防贫血，还能减少铅的吸收，增强人体抵抗力。