孕妇吃黑芝麻有什么好处(孕妇吃黑芝麻能长期吃吗)

降血压

黑芝麻中含有丰富的钾离子和含量相当低的钠离子，有利于排出体内多余钠离子。因此孕妇食用黑芝麻具备调节血压水准，避免出现孕期高血压的功效。

养颜护肤

黑芝麻中的油脂含量很高，其中含有的脂溶性维生素E，有增强皮肤抵抗力，维持皮肤弹性、滋润度，使肌肤表面光洁的功效，同时也可以抵御自由基，能够减少孕期自由基，避免胎儿遭受自由基的影响。维生素E还具备安胎的功效。

补充蛋白

黑芝麻中的蛋白含量约为百分之二十，具备丰富的蛋白质。孕妇在怀孕期间需要大量蛋白来维持胎儿生长发育。而且乳汁的形成也需要大量蛋白，因此孕妇吃黑芝麻，能够补充蛋白。

推动胎儿视力、脑部发育

黑芝麻中的油脂含量很高，约为百分之四十六，不饱和脂肪含量占大部分，其中多不饱和脂肪酸DHA，DHA是胎儿大脑和视网膜的主要成分，孕妇食用黑芝麻能够促进胎儿脑部发育和视力的发育。

推动胎儿骨骼生长

黑芝麻中含有丰富的钙离子，每100克黑芝麻所含的钙离子达到780mg，远远超过牛奶的钙离子含量。钙离子能够促进骨骼的发育，提高骨骼密度和强度，因此孕妇食用黑芝麻有促进胎儿骨骼生长的功效。

黑芝麻孕妇如何吃最好

黑芝麻糊

材料：黑芝麻、檽米、核桃、

1.将材料都洗干净，黑芝麻、檽米4：1比例弄成粉末。

2.将黑芝麻和檽米用大火烧沸后，在改成文火熬制成糊。

3.将炒熟的核桃磨碎，洒在黑芝麻糊上。

作用：润五脏，强筋骨，养血力，健肠胃之作用。

黑芝麻粥

1.将适当黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研末。

2.每次取20到30克黑芝麻和梗米60克熬粥。

作用：黑芝麻粥有补肝肾、润五脏、补气血的作用。

注意：孕妇最好早上吃黑芝麻，黑芝麻的油脂含量很高，早上吃黑芝麻，白天消化时间较长，可以将油脂完全吸收，晚上活动量较少，消化功能减弱，吃黑芝麻会导致消化不好，对孕妇身体不好。

孕妇吃黑芝麻一次吃多少

孕妇吃黑芝麻一天可以吃20克。

黑芝麻尽管保健作用强，可是吃太多容易造成上火、掉发、消化不好等，孕妇消耗大，能够比正常人群略微多吃一点，可是一次食用一勺约10克左右就行了。

孕妇吃黑芝麻能长期吃吗

孕妇吃黑芝麻能够长期吃，怀孕是一件非常耗费营养的时，胎儿的营养全凭孕妈提供，因此孕妇需要长期补充各种营养，孕妇可以在每日的食用范围内，长期吃黑芝麻，有益于自身和胎儿健康。

注意：腹泻的孕妇不能食用黑芝麻，会加重腹泻症状，对孕妇和胎儿都不利。