骑行10公里相当于跑步多少公里(骑行和跑步哪个减肥快能坚持下去的哪个运动减肥更快)

10公里等于跑多少公里

由于个人运动量的不同，没有标准值。

例如，根据70KG的成人运动量，骑行约半小时约10公里，不包括各种道路、红绿灯等不可控因素，热量消耗260卡路里，相当于平均速度约5公里。但如果在特定条件下，骑动感自行车或骑自行车道路上坡较多，骑10公里可能会消耗大量热量，慢跑也是如此。如果你跑得快，你会消耗大量的热量。但是，如果在同样的运动条件下，骑10公里的能耗约为慢跑能耗的40%，远低于慢跑。

骑自行车和跑步哪个减肥快速减肥快速减肥？

哪些跑步可以快速减肥。

在热量消耗方面，骑自行车和跑步各有优势。例如，在正常情况下，跑步速度为每小时10公里。进行一小时跑步训练，燃烧约700卡路里。如果以稳定的速度进行一小时的酷自行车骑行，可以燃烧约520卡路里，但酷自行车骑行可以调节阻力，增加阻力1小时可达800-1200卡路里，但是跑步速度要快一点是非常困难的，但是两者的运动消耗脂肪的速度都很好，关键的减肥不是一场暂时的比赛，而是长期的坚持，可以坚持最好的让你喜欢的运动，最终达到更好的减肥效果。

骑自行车一个月瘦多少？

根据运动量和个人饮食情况决定。

坚持一个月，每天骑一个小时，即使平均速度容易骑也能消耗约500卡路里，30天可消耗卡路里1.5万卡路里，减少1KG脂肪必须约7700卡路里，同时在饮食中确保每天卡路里摄入不超过自己的基本代谢卡路里，所以可以减掉约3.9公斤，如果对自己有点残忍，锻炼更多，吃得更少，瘦得更多。

骑五公里需要多长时间？

如果排出地面等障碍物，一般自行车骑行5公里必须30分钟。

骑行速度和个人体能、自行车状况、地面平整、无路人车辆红绿灯等障碍因素非常相关，一般不能总结一个人骑五公里实际需要多长时间，但根据大多数人的身体状况和城市地面标准，一般导航软件提醒骑5公里大约需要30分钟，速度相对较快，骑自行车是普通的代码扫描应用自行车。

骑自行车锻炼几公里适合

刚开始接触骑自行车锻炼，建议每天骑5-10公里，每小时约10公里，约30分钟-1小时，这样的锻炼可以欣赏沿途的风景，不容易因为脚太猛，膝盖、长肌肉等问题，适应一段时间，然后逐渐增加速度和距离，慢慢挑战身体健康，磨练自己，一般骑自行车爱好者，路面好的时候，一天骑不超过100公里比较合适。