饭后能马上散步吗(饭后马上散步有什么危害)

饭后能马上散步吗？

一般不建议饭后立即散步。

俗话说“饭后走一百步，活到九十九”，这是自古以来流传下来的养生俗语。然而，“饭后走一百步”并不意味着饭后马上走。中医专家强调，饭后如何走，走多久，有很多关注。如果方法不对，不仅达不到健身养生的目的，还可能对身体产生不利影响。

什么时候适合散步

散步是在气体最好的时候散步，气体说空气污染少，O2足，一般在下午3-5点之间，早上气体不是很好，因为太阳看不见，地面植物呼吸，会有很多二氧化碳，O2自然少，对人体很不好，所以下午散步是最好的。

喜欢晚饭后散步的人一般建议饭后至少40分钟散步。散步有利于基础代谢和消化，提高身体抵抗力，预防疾病。散步对身体器官也有好处，可以减缓衰老，防止脂肪堆积。

饭后散步多久？

饭后最好休息一下，以适度的速度散步，不要觉得累。比如先慢慢走一会儿，再加快节奏，否则器官承受不了运动的压力；每次20-30分钟，不要运动太多。需要注意的是，午饭后散步不宜安排在午饭后。因为中午阳光明显，温度高，最好晚饭后散步。

散步的好处

1、减肥健身

根据长期坚持散步，当达到一定数量时，可以减少腹部脂肪的积累，长期坚持，既适当又省钱，还可以减肥健身，保持身体美。

2、改善心血管系统功能

随着年龄的增长，心血管疾病肯定会老化。有些血管壁沉积，最终形成硬化和各种心脑血管疾病。散步可以加速血液循环，增强血管张力，带走附着在血管壁上的东西。

3、增加肌肉和关节的能量

散步是一种全身协调运动。虽然强度很小，但长期坚持可以使全身肌肉收缩有规律，帮助血液和淋巴系统系统，加速新陈代谢，提高免疫力。

4、对呼吸道有益

散步时，肺功能会比平时增加一倍以上，有利于改善呼吸系统。