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腰眼的准确位置：俯卧位，先找到腰阳关穴，在与腰阳关齐平左右各侧开3.5寸处选穴。
腰阳关穴位置：腰后中线，第四腰椎棘突下凹陷。
中医认为，肾是先天之本，生命之源，“腰是肾之府”，腰眼是肾的位置，肾喜温畏寒，经常按摩腰眼穴，能温肾阳，顺气血，不仅能疏通经络，强腰肾，健肾补肾，还能起到延缓衰老的作用。主要治疗尿频、腰腿痛、背痛等疾病，对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤有较好的治疗效果。
腰眼按摩手法
1.拳揉法：身体坐直，双手握拳自然背部，用食指隆起的拳眼按压腰眼穴，用力旋转揉捏，每次5分钟，或双手握拳，用食指掌指关节凸起部位放在腰眼穴两侧，顺时针揉9次，连续36次。
2.轻敲法：双手握拳，轻敲腰眼，或用手握腰，每次做3-5分钟。
3.按压方法：将拇指腹放在腰眼上，慢慢用力按压。当压力达到最大程度时，保持30秒，然后慢慢减轻压力，恢复正常，腰部酸胀。
4.手指揉法：双手握拳，用拇指掌指关节按压腰眼，用力转动揉搓30-50次，以感觉酸痛为宜。
5.手掌擦法：双手掌根紧按腰部，用力上下擦拭，动作要迅速有力，以感觉发热。
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