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慢跑不是为了锻炼腹肌，所以不需要故意收缩腹部，而是要注意正确的呼吸，收缩腹部会在一定程度上影响呼吸顺畅，在运动过程中可能会导致缺氧。
慢跑的重点需要是呼吸和跑步的节奏，注意控制跑步速度。
慢跑是一种有氧运动，很容易燃烧脂肪，尤其是跑步会导致全身脂肪消耗，坚持长期慢跑，减少腹部，腰部脂肪有一定的帮助。
坚持慢跑，控制饮食，减少脂肪和糖的摄入，这可以消耗大量的身体脂肪，达到减少胃的效果。在微汗的情况下跑步20分钟，身体的能量逐渐从糖的消耗转向脂肪的燃烧，从而达到减少胃的目的。
慢跑不宜戴腹带减腹。
腹带多由人工纤维制成，透气性差。长期佩戴跑步会阻碍脂肪的自然发育，导致受压部位功血不良。其次，腹带包裹整个腹部，导致腹部长期紧张，使身体内脏和神经系统长期过度紧张，不仅容易影响胃肠蠕动，削弱消化道效果，导致便秘；如果腹带太紧，也容易对女性生殖系统施加压力，迫使子宫内膜细胞离开子宫，影响子宫健康。
慢跑时要注意放松身体肌肉，呼吸缓慢，有节奏，可以两步呼吸，两步呼吸，最好用腹部深呼吸，呼气收缩腹部，吸气鼓腹部，注意快乐的脚步，手臂自然摇晃。
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