熬夜吃什么蔬菜好(熬夜吃什么蔬菜好有助于恢复身体)

菠菜

菠菜含有胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素K、维生素E、叶酸、膳食纤维、钙、铁、钾等营养物质，含有胡萝卜素，将转化为维生素A，有助于维持正常视力和上皮细胞健康、蛋白质、维生素B2、铁、磷等碳酸盐元素对保护视力也有保健作用，熬夜吃菠菜不仅有利于保护视力，而且有利于修复大脑活力。

油菜

强奸富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、叶酸、维生素C、膳食纤维、钙、钾、镁等营养物质，其中维生素、钙、镁等物质，能激发精神，减少焦虑，帮助熬夜者补充头脑。胡萝卜素和维生素C有助于增强人体免疫力，适合弱者多吃。

芹菜

芹菜含有易被吸收的胶质碳酸钙，铁含量高，能有效补充熬夜损失的矿物质。此外，熬夜疲劳的人容易出现B族维生素缺乏症，导致精神紧张、不安和兴奋，更容易疲劳。多吃菠菜可以促进B族维生素，起到抗疲劳的作用。

香莱

香莱含有蛋白质、碳水化合物、维生素C、胡萝卜素、B族维生素、钙、钾、硼等经典，其中硼在维持大脑运转中起着重要作用，适合思维迟钝、精神不集中的熬夜群体多吃。

胡萝卜

胡萝卜含有糖原、脂肪、挥发油、富含胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素B、花青素、钙、磷、铁等营养物质，经常熬夜阅读或使用电脑，容易引起眼睛疲劳、视力下降、维生素A和维生素B防止视力减弱，所以经常熬夜的人应该长期吃胡萝卜，可以防止视觉疲劳。

姜片

姜片富含纤维素、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、姜油酮、姜烯酮、姜辣素等营养物质，其中含有辛辣素和挥发油，可帮助大脑获得更多的O2和氨基酸，快速补充大脑活力。