一个馒头的热量高还是一碗饭(两个馒头的热量和一碗饭)

吃一个馒头和一碗饭谁更能减肥

馒头。

1.从热量上来讲，100g的米饭中含有的热量大约在116大卡上下，而100g的馒头热量值大约在109大卡上下，二者相比的话馒头热量相当低一些。

2.馒头中含有丰富的粗纤维，因此馒头的饱腹感要远比米饭要好，这类饱腹感强的食材食用后可以减少其他高热量食物的摄入，从而可以起到帮助减肥的作用。

只吃馒头能减肥吗

不建议使用这类只吃馒头的形式进行减肥。

由于馒头的营养较为单一，只吃馒头的话很容易发生营养补充不足，从而出现缺乏营养的现象，那样就会严重的影响健康。

此外馒头中淀粉、碳水化合物含量高，食用过多馒头的话就会导致体内碳水化合物过剩，从而使其堆积在体内产生脂肪。提议如果想减肥的话一定要采用健康合理的方式。

馒头怎么吃减肥

控制量

吃馒头的时候一定要控制量，不宜多吃，此外如果吃了馒头的话就尽量不吃其他正餐，这样才可以降低发胖的几率。

加强运动

如果吃了馒头又担心发胖的话，就可以加强运动，靠运动的方式将摄入的热量释放出去，这样才不会胖了。

馒头和米饭哪个好消化

馒头。

馒头和米饭相比的话，馒头会比较好消化。二者虽然都含有大量淀粉成份，但是两者的淀粉构造并不一样。

馒头一般是由小麦面粉制成的，其淀粉属于直链淀粉，也称为可溶性淀粉，其很容易被身体所消化。而米饭中的主要原料都是氨基酸及其米精蛋白，且米饭质地相较于馒头而言要稍微硬一点，因此米饭就会不容易好消化。提议肠胃不好的人能够常用馒头来作为主食。